Förstå sorg: Hur smärta kropp och själ belastar en belastning på

Förstå sorg: Hur smärta kropp och själ belastar en belastning på

Ansbach, Deutschland - Vad händer i att hantera sorg? Fler och fler människor inser att sorg inte bara är känslomässigt utan också fysiskt märkbar. Enligt FLZ kan sörjande drabbas av symtom som smärta och sömnlöshet som ska förstås som stressreaktioner på kroppen. Marei Rascher-Held, en erfaren sorgkamrat, betonar att fysiska klagomål är ganska normala under sorgprocessen. Män och kvinnor visar i synnerhet olika reaktioner på sorg. Till exempel har män ofta starkare fysiska symtom som rygg- och axelsmärta, medan kvinnor är mer villiga att möta sina känslor, vilket ofta är förknippat med hjärtkänsla och andningssvårigheter. Sorg kan också förstärkas av oväntade förlusthändelser som självmord eller olycka.

Men hur kan de drabbade hantera dessa symtom? Kroppen visar sig vara en viktig allierad i sorgprocessen, som beskrivs. Praxis som mindfulness, yoga eller mjukt kroppsarbete hjälper till att stärka anslutningen till din egen kropp och lindra de fysiska klagomålen. I synnerhet främjar andningstekniker, till exempel 4-7-8 mätningstekniken, avkoppling och hjälper till att minska spänningarna. Dessutom kan ritualer, som att tända ett ljus på kvällen, vara till hjälp för att justera kroppen till vila och avslappning.

Fysiska symtom på sorg

Effekterna av sorg på kroppen är många och kan vara mycket stressande. Muskelhärdning, trötthet och sömnstörningar är bara några få upplevelser. Enligt Detanet visas också andra fysiska symtom som snabb hjärtslag, andnöd och aptitförändringar. Dessa fysiska manifestationer lagras ofta med en gradvis känsla av förlust av mening, som åtföljer sörjande. Ibland kämpar de också med rädslan för att inte få tillbaka sin vanliga livskvalitet och undrar om de är "fortfarande normala".

• Trötthet och sömnlöshet
• Hjärtskapande eller andnöd
• Ändrade matvanor, från brist på aptit till frustration
• överkänslighet och tillbakadragande från sociala kretsar
• Koncentrationsstörningar och illusion av sensationer

Förändringarna i vardagen som går hand i hand med förlusten av en älskad är ofta djupa. Sörjande upplever en anpassning i sina vardagliga uppgifter och måste hantera nya utmaningar i deras känslomässiga och ekonomiska verklighet. Det ständiga trycket för att återfå det "normala tillståndet" kan ha en förlamning.

Support och bearbetning

Det är bra om sörjande hittar ett rum för bearbetning. Diplompsykolog Kachler undersöker hur sorg uttrycker könsspecifik och råder att tänka på förlusten genom medveten löpning för att bearbeta dessa känslor. För kvinnor finns det möjlighet att lindra känslomässig smärta genom gråt och andningsövningar. Detta visar att mindfulness -övningar och kreativa former av uttryck, såsom dans eller målning, kan främja känslomässig läkning. Tålamod med dig själv och förståelse för den enskilda sorgprocessen är avgörande för att bättre hantera de fysiska och mentala symtomen.

Under den svåra sorgperioden är det viktigt att försörja dig själv och vid behov dra nytta av professionell hjälp. De första positiva effekterna av mindfulness och rörelse märks vanligtvis snabbt, vilket underlättar sorgprocessen. Det är avgörande att känna igen orsakerna till blockeringar och att redigera dem tillsammans med kompetent stöd.

sammanfattad sorg är en flerskiktad process som hävdar både själen och kroppen. Templation Self -Care kan hjälpa till att behärska denna utmaning.