Surun ymmärtäminen: Kuinka kipu rasittaa kehoa ja sielua

Surun ymmärtäminen: Kuinka kipu rasittaa kehoa ja sielua

Mitä tapahtuu, kun käsitellään surua? Yhä useammat ihmiset ymmärtävät, että suru ei ole vain henkistä vaan myös fyysistä. FLZ:n mukaan surejat voivat kärsiä oireista, kuten kivusta ja unettomuudesta, jotka voidaan ymmärtää kehon stressireaktioiksi. Kokenut suruneuvoja Marei Rascher-Held korostaa, että fyysiset valitukset ovat täysin normaaleja suruprosessin aikana. Etenkin miehillä ja naisilla on erilaisia ​​reaktioita suruun. Miehillä on usein vakavampia fyysisiä oireita, kuten selkä- ja hartiakipuja, kun taas naiset ovat halukkaampia kohtaamaan tunteitaan, joihin usein sisältyy sydänkipua ja hengitysvaikeuksia. Surua voivat pahentaa entisestään odottamattomat menetystapahtumat, kuten itsemurhat tai onnettomuudet.

Mutta miten sairaat voivat käsitellä näitä oireita? Keho osoittautuu tärkeäksi liittolaiseksi suruprosessissa, kuten Trosthelden myös kuvailee. Harjoitukset, kuten mindfulness, jooga tai lempeä kehotyö, vahvistavat yhteyttä omaan kehoon ja lievittävät fyysisiä vaivoja. Erityisesti hengitystekniikat, kuten 4-7-8 hengitystekniikka, edistävät rentoutumista ja auttavat vähentämään jännitystä. Lisäksi rituaalit, kuten kynttilän sytytys illalla, voivat auttaa valmistamaan kehoa lepoon ja rentoutumiseen.

Surun fyysiset oireet

Surun vaikutukset kehoon ovat lukuisia ja voivat olla hyvin stressaavia. Lihasten jäykkyys, väsymys ja unihäiriöt ovat vain joitain kokemuksia, joita olemme kokeneet. Betanetin mukaan ilmaantuu myös muita fyysisiä oireita, kuten nopea syke, hengenahdistus ja ruokahalun muutokset. Näihin fyysisiin ilmenemismuotoihin liittyy usein hiipivä merkityksen menettämisen tunne, joka liittyy sureviin. Joskus he kamppailevat myös sen pelon kanssa, etteivätkö he palaa tavallista elämänlaatuaan, ja ihmettelevät, ovatko he "vielä normaaleja".

• Müdigkeit und Schlaflosigkeit
• Herzbeklemmungen oder Atemnot
• Veränderte Essgewohnheiten, von Appetitmangel bis zu Frustessen
• Überempfindlichkeit und Rückzug aus sozialen Kreisen
• Konzentrationsstörungen und Sinnestäuschungen

Rakkaan menettämiseen liittyvät arjen muutokset ovat usein syvällisiä. Surevat ihmiset kokevat sopeutumista arjen tehtäviinsä, ja heidän on kohdattava uusia haasteita tunne- ja taloudellinen todellisuudessaan. Jatkuva paine palata "normaaliin" voi lamauttaa.

Tuki ja käsittely

On hyödyllistä, jos sureja löytää tilaa käsitellä. Valmistunut psykologi Kachler tutkii surun ilmaisua sukupuolikohtaisilla tavoilla ja neuvoo ajattelemaan menetystä tietoisesti kävelemällä näiden tunteiden käsittelemiseksi. Naisilla on mahdollisuus lievittää henkistä kipua itku- ja hengitysharjoituksilla. Tämä osoittaa, että mindfulness-harjoitukset ja luovat ilmaisumuodot, kuten tanssi tai maalaus, voivat edistää emotionaalista paranemista. Kärsivällisyys itseäsi kohtaan ja yksilön suruprosessin ymmärtäminen ovat ratkaisevia, jotta fyysisiä ja henkisiä oireita voidaan käsitellä paremmin.

Vaikeina surun aikoina on tärkeää tukea itseään ja tarvittaessa hakea apua ammattilaiselta. Mindfulnessin ja liikunnan ensimmäiset positiiviset vaikutukset näkyvät yleensä nopeasti, mikä helpottaa suruprosessia. On erittäin tärkeää tunnistaa tukosten syyt ja käsitellä niitä yhdessä pätevän tuen kanssa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että suru on monimutkainen prosessi, joka vaatii veronsa sekä sielulle että ruumiille. Tietoinen itsehoito voi auttaa voittamaan tämän haasteen.