Ymmärrä suru: Kuinka kivun vartalo ja sielu rasittavat

Ymmärrä suru: Kuinka kivun vartalo ja sielu rasittavat

Ansbach, Deutschland - Mitä tapahtuu surun selviytymisessä? Yhä useammat ihmiset ymmärtävät, että suru ei ole vain emotionaalisesti, vaan myös fyysisesti havaittavissa. FLZ: n mukaan surujat voivat kärsiä oireista, kuten kipusta ja unettomuudesta, jotka on ymmärrettävä kehon stressireaktioiksi. Kokenut suru seuralainen Marei Rascher -pelissä korostetaan, että fyysiset valitukset ovat aivan normaaleja suruprosessin aikana. Erityisesti miehet ja naiset osoittavat erilaisia ​​reaktioita suruun. Esimerkiksi miehillä on usein voimakkaampia fyysisiä oireita, kuten selkä- ja olkakipuja, kun taas naiset ovat halukkaampia kohtaamaan tunteensa, mikä liittyy usein sydämensärkyyn ja hengitysvaikeuksiin. Surua voidaan vahvistaa myös odottamattomilla menetystapahtumilla, kuten itsemurha tai onnettomuus.

Mutta miten ne voivat käsitellä näitä oireita? Keho osoittautuu tärkeäksi liittolaiseksi suruprosessissa, kuten on kuvattu. Käytännöt, kuten tietoisuus, jooga tai lempeä kehotyö, auttavat vahvistamaan yhteyttä omaan kehoosi ja lievittämään fyysisiä valituksia. Erityisesti hengitystekniikat, esimerkiksi 4-7-8-mittaustekniikka, edistävät rentoutumista ja auttavat vähentämään jännitteitä. Lisäksi rituaalit, kuten kynttilän valaistus illalla, voivat olla hyödyllisiä kehon säätämisessä lepäämään ja rentoutumiseen.

Surun fyysiset oireet

Surun vaikutukset kehoon ovat lukuisia ja voivat olla erittäin stressaavia. Lihasten kovettuminen, väsymys ja unihäiriöt ovat vain muutamia kokemuksia. DeANetin mukaan esiintyy myös muita fyysisiä oireita, kuten nopea syke, hengitys- ja ruokahalunmuutokset. Näitä fyysisiä ilmenemismuotoja varastoidaan usein asteittaisella merkityksen menetyksellä, joka liittyy suruihin. Joskus he taistelevat myös pelkääessään, että he eivät saa takaisin tavanomaista elämänlaatuaan ja ihmettelevät, ovatko he "edelleen normaaleja".

• Väsymys ja unettomuus
• sydämen luominen tai hengenahdistus
• Muuttuvat ruokailutottumukset ruokahalun puutteesta turhautumiseen
• Yliherkkyys ja vetäytyminen sosiaalisista piireistä
• Keskittymishäiriöt ja sensaatioiden harha

Jokapäiväisessä elämässä tapahtuvat muutokset, jotka kulkevat käsi kädessä rakkaansa menettämisen kanssa, ovat usein syvällisiä. Surujat kokevat sopeutumisen arjen tehtäviinsä ja heidän on käsiteltävä uusia haasteita heidän emotionaalisessa ja taloudellisessa todellisuudessaan. Jatkuva paine "normaalin tilan" palauttamiseksi voi olla halvaus.

tuki ja käsittely

On hyödyllistä, jos surut löytävät huoneen käsittelyyn. Tutkimuspsykologi Kachler tutkii, kuinka suru ilmaisee sukupuolikohtaista ja kehottaa ajattelemaan menetystä tietoisen juoksemisen kautta näiden tunteiden käsittelemiseksi. Naisille on mahdollista lievittää emotionaalista kipua itkien ja hengitysharjoittelujen avulla. Tämä osoittaa, että mielenterveysharjoitukset ja luovat ilmaisumuodot, kuten tanssi tai maalaus, voivat edistää emotionaalista paranemista. Kärsivällisyys itsesi kanssa ja yksilöllisen suruprosessin ymmärtäminen ovat ratkaisevan tärkeitä fyysisten ja henkisten oireiden käsittelemiseksi paremmin.

Vaikea surun aikana on tärkeää tukea itseäsi ja tarvittaessa hyödyntää ammatillista apua. Mindfulnessin ja liikkeen ensimmäiset positiiviset vaikutukset ovat yleensä nopeasti havaittavissa, mikä helpottaa suruprosessia. On ratkaisevan tärkeää tunnistaa tukosten syyt ja muokata niitä yhdessä pätevän tuen kanssa.

tiivistelmä suru on moniselitteinen prosessi, joka väittää sekä sielun että ruumiin. Templaation itse -hoito voi auttaa hallitsemaan tätä haastetta.