Würzburg začenja brezplačen spletni program za tiste, ki jih prizadene fibromialgija!

Würzburg začenja brezplačen spletni program za tiste, ki jih prizadene fibromialgija!

Univerza v Würzburgu začenja vznemirljiv projekt za ljudi, ki trpijo za fibromialgijo. Cilj je preizkusiti brezplačen spletni program, ki izboljša način, kako se ljudje soočajo s kronično bolečino, in izboljša kakovost življenja prizadetih. Program traja osem tednov in temelji na metodah, ki temeljijo na pozornosti, za zmanjšanje intenzivnosti bolečine ter stresa, anksioznosti in depresivnega razpoloženja. Udeleženci se učijo v manjših skupinah pod strokovnim vodstvom.

Pod geslom Pomoč za samopomoč so na sporedu različne tehnike: od kratkih meditacij in dihalnih tehnik do nežnih gibalnih vaj in vaj čuječnosti. Zainteresirani se lahko prijavite na predhodni pogovor v petek, 21. novembra 2025, ob 16.30 uri. Nadaljnji datumi so načrtovani za 28. november, 5. december, 12. december in 19. december. V novem letu se nadaljuje 9., 16., 23. in 30. januarja od 16.30 dalje. do 19.00, prvi in ​​zadnji termin pa trajata do 19.30.

Iščejo se udeleženci

Ponudba je namenjena osebam z medicinsko ugotovljeno fibromialgijo, ki so se pripravljeni redno udeleževati tedenskih spletnih skupinskih srečanj (cca. 2,5 ure). Sodelovanje vključuje tudi izpolnjevanje evalvacijskih vprašalnikov. Prijave lahko izvedete po telefonu ali e-pošti pri Saskii Drapart (T 0163 691 98 67, intervention@uni-wuerzburg.de).

Program vodi profesorica Andrea Kübler, ki dela na Katedri za psihologijo I na Univerzi v Würzburgu in je certificirana trenerka čuječnosti. Pod njenim vodstvom je program namenjen pomoči udeležencem pri bolj zavestnem soočanju z bolečino. Podpira jo profesorica Claudia Sommer, izkušena raziskovalka bolečine v univerzitetni bolnišnici Würzburg, pa tudi psihologinja Saskia Drapart, ki zagotavlja znanstveno podporo projektu.

Čuječnost v vsakdanjem življenju

Da bi povečali učinek čuječnosti, strokovnjaki priporočajo vključitev rednih vaj čuječnosti v vsakdanje življenje. Kerstin Goldstein daje dragocene nasvete, kako to storiti: za čuječnost lahko načrtujete določene ure dneva – naj bo to zjutraj po vstajanju ali zvečer pred spanjem. Majhni opomniki v vsakdanjem življenju, kot je umivanje zob ali čakanje na semaforju, vam lahko pomagajo, da takšnih trenutkov ne pozabite. Kombinacija z nežnimi gibalnimi vajami, kot sta raztezanje ali pilates, je prav tako lahko zelo koristna.

Platforma HelloBetter ponuja tudi spletni psihološki program za ljudi s kronično bolečino. Ta program spodbuja sprejemanje bolečine in opolnomočenje s poučevanjem tehnik, kot sta kognitivno vedenjska terapija in terapija sprejemanja in predanosti. Vsebina je zasnovana tako, da jo je enostavno vključiti v vsakdanje življenje in postavlja realne cilje, kar je lahko še posebej v pomoč pri soočanju s fibromialgijo.

Z vsemi temi ponudbami pobude v Würzburgu in drugod kažejo, da obstaja podpora za ljudi, ki trpijo za fibromialgijo in kronično bolečino. Vredno je preizkusiti te programe in narediti korak k izboljšavam.