Würzburg lansează un program online gratuit pentru cei afectați de fibromialgie!

Würzburg lansează un program online gratuit pentru cei afectați de fibromialgie!

Universitatea din Würzburg demarează un proiect interesant pentru persoanele care suferă de fibromialgie. Scopul este de a testa un program online gratuit care îmbunătățește modul în care oamenii se confruntă cu durerea cronică și crește calitatea vieții celor afectați. Programul se desfășoară pe o perioadă de opt săptămâni și se bazează pe metode bazate pe mindfulness pentru a reduce intensitatea durerii, precum și stresul, anxietatea și stările depresive. Participanții învață în grupuri mici sub îndrumări profesionale.

Sub motto-ul „Ajutor pentru auto-ajutor”, diverse tehnici sunt pe ordinea de zi: de la scurte meditații și tehnici de respirație la exerciții de mișcare blândă și exerciții de mindfulness. Cei interesați se pot înscrie pentru o discuție preliminară vineri, 21 noiembrie 2025, la ora 16:30. Alte date sunt planificate pentru 28 noiembrie, 5 decembrie, 12 decembrie și 19 decembrie. În noul an continuă pe 9 ianuarie, 16 ianuarie, 23 ianuarie și 30 ianuarie, de la ora 16:30. până la 19:00, prima și ultima ședință durând până la 19:30.

Se caută participanți

Oferta se adresează persoanelor cu fibromialgie diagnosticată medical care sunt dispuse să participe în mod regulat la sesiunile de grup online săptămânale (aprox. 2,5 ore). Participarea include, de asemenea, completarea chestionarelor de evaluare. Înscrierile se pot face prin telefon sau e-mail de la Saskia Drapart (T 0163 691 98 67, intervention@uni-wuerzburg.de).

Programul este condus de profesorul Andrea Kübler, care lucrează la Catedra de Psihologie I la Universitatea din Würzburg și este un trainer certificat de mindfulness. Sub îndrumarea ei, programul este destinat să ajute participanții să-și facă față durerii în mod mai conștient. Ea primește sprijin de la profesorul Claudia Sommer, cercetător cu experiență în domeniul durerii la Spitalul Universitar Würzburg, precum și de la psihologul Saskia Drapart, care oferă sprijin științific pentru proiect.

Mindfulness în viața de zi cu zi

Pentru a maximiza efectul mindfulness-ului, experții recomandă integrarea exercițiilor regulate de mindfulness în viața de zi cu zi. Kerstin Goldstein oferă sfaturi valoroase despre cum să faci acest lucru: ore fixe ale zilei pot fi planificate pentru mindfulness - fie dimineața după trezire, fie seara înainte de culcare. Micile mementouri din viața de zi cu zi, cum ar fi spălatul pe dinți sau așteptarea la un semafor, vă pot ajuta să nu uitați astfel de momente. Combinarea acestuia cu exerciții de mișcare blândă, cum ar fi stretching sau Pilates, poate fi, de asemenea, de mare beneficiu.

Platforma HelloBetter oferă și un program psihologic online pentru persoanele cu dureri cronice. Acest program promovează acceptarea durerii și împuternicirea prin tehnici de predare, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și terapia de acceptare-angajament. Conținutul este conceput astfel încât să poată fi integrat cu ușurință în viața de zi cu zi și să stabilească obiective realiste, care pot fi deosebit de utile atunci când vine vorba de a face față fibromialgiei.

Cu toate aceste oferte, inițiativele din Würzburg și dincolo de acestea arată că există sprijin pentru persoanele care suferă de fibromialgie și durere cronică. Merită să încerci aceste programe și să faci un pas spre îmbunătățire.