Würzburg starter et gratis nettprogram for de som er rammet av fibromyalgi!

Würzburg starter et gratis nettprogram for de som er rammet av fibromyalgi!

Universitetet i Würzburg starter et spennende prosjekt for mennesker som lider av fibromyalgi. Målet er å teste et gratis nettbasert program som forbedrer måten mennesker håndterer kroniske smerter på og øker livskvaliteten til de som er rammet. Programmet går over åtte uker og er basert på mindfulness-baserte metoder for å redusere smerteintensitet samt stress, angst og depressive stemninger. Deltakerne lærer i små grupper under faglig veiledning.

Under mottoet «Hjelp til selvhjelp» står ulike teknikker på agendaen: fra korte meditasjoner og pusteteknikker til milde bevegelsesøvelser og mindfulness-øvelser. Interesserte kan melde seg på en innledende diskusjon fredag ​​21. november 2025 kl 16.30. Ytterligere datoer er planlagt 28. november, 5. desember, 12. desember og 19. desember. På det nye året fortsetter det 9. januar, 16. januar, 23. januar og 30. januar fra klokken 16.30. til 19.00, med første og siste økter som varer til 19.30.

Ser etter deltakere

Tilbudet retter seg mot personer med medisinsk diagnostisert fibromyalgi som er villige til jevnlig å delta på de ukentlige nettgruppesamlingene (ca. 2,5 timer). Deltakelse inkluderer også å fylle ut evalueringsspørreskjemaer. Registreringer kan gjøres på telefon eller e-post fra Saskia Drapart (T 0163 691 98 67, intervention@uni-wuerzburg.de).

Programmet ledes av professor Andrea Kübler, som jobber ved Chair of Psychology I ved University of Würzburg og er sertifisert mindfulness-trener. Under hennes veiledning er programmet ment å hjelpe deltakerne med å håndtere smerten mer bevisst. Hun får støtte fra professor Claudia Sommer, en erfaren smerteforsker ved Würzburg universitetssykehus, samt fra psykolog Saskia Drapart, som gir vitenskapelig støtte til prosjektet.

Mindfulness i hverdagen

For å maksimere effekten av mindfulness anbefaler eksperter å integrere vanlige mindfulness-øvelser i hverdagen. Kerstin Goldstein gir verdifulle tips om hvordan du gjør dette: Faste tider på dagen kan planlegges for mindfulness – det være seg om morgenen etter å ha stått opp eller om kvelden før du legger deg. Små påminnelser i hverdagen, som å pusse tennene eller vente i et trafikklys, kan hjelpe deg til å ikke glemme slike øyeblikk. Å kombinere det med milde bevegelsesøvelser, som tøying eller pilates, kan også være til stor nytte.

HelloBetter-plattformen tilbyr også et online psykologisk program for personer med kroniske smerter. Dette programmet fremmer aksept av smerte og empowerment ved å undervise i teknikker som kognitiv atferdsterapi og aksept-forpliktende terapi. Innholdet er utformet slik at det enkelt kan integreres i hverdagen og setter realistiske mål, noe som kan være spesielt nyttig når det gjelder mestring av fibromyalgi.

Med alle disse tilbudene viser initiativene i Würzburg og utover at det er støtte til mennesker som lider av fibromyalgi og kroniske smerter. Det er verdt å prøve disse programmene og ta et skritt mot forbedring.