A Würzburg ingyenes online programot indít a fibromyalgiában szenvedők számára!

A Würzburg ingyenes online programot indít a fibromyalgiában szenvedők számára!

A Würzburgi Egyetem izgalmas projektbe kezd a fibromyalgiában szenvedők számára. A cél egy ingyenes online program tesztelése, amely javítja a krónikus fájdalom kezelésének módját, és javítja az érintettek életminőségét. A program nyolc héten keresztül tart, és mindfulness-alapú módszereken alapul a fájdalom intenzitásának, valamint a stressz, a szorongás és a depressziós hangulatok csökkentésére. A résztvevők kis csoportokban tanulnak szakmai irányítás mellett.

A „Segítség az önsegítéshez” mottó alatt különféle technikák vannak napirenden: a rövid meditációktól és a légzéstechnikáktól a gyengéd mozgásgyakorlatokig és a mindfulness gyakorlatokig. Előzetes beszélgetésre 2025. november 21-én, pénteken 16.30-kor jelentkezhetnek az érdeklődők. További időpontok november 28-án, december 5-én, december 12-én és december 19-én várhatók. Az új évben január 9-én, január 16-án, január 23-án és január 30-án folytatódik 16:30-tól. 19:00-ig, az első és az utolsó foglalkozás 19:30-ig tart.

Résztvevőket keresünk

Az ajánlat az orvosilag diagnosztizált fibromyalgiában szenvedőknek szól, akik hajlandóak rendszeresen részt venni a heti online csoportos foglalkozásokon (kb. 2,5 óra). A részvétel magában foglalja az értékelő kérdőívek kitöltését is. Jelentkezni lehet telefonon vagy e-mailben a Saskia Draparttól (T 0163 691 98 67, intervenció@uni-wuerzburg.de).

A programot Kübler Andrea professzor vezeti, aki a Würzburgi Egyetem I. Pszichológia Tanszékén dolgozik, és okleveles mindfulness tréner. Irányításával a program célja, hogy segítse a résztvevőket abban, hogy tudatosabban kezeljék fájdalmaikat. Támogatást kap Claudia Sommer professzortól, a Würzburgi Egyetemi Kórház tapasztalt fájdalomkutatójától, valamint Saskia Drapart pszichológustól, aki tudományos támogatást nyújt a projekthez.

Mindfulness a mindennapi életben

Az éber figyelem hatásának maximalizálása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a rendszeres éberségi gyakorlatokat integrálják a mindennapi életbe. Kerstin Goldstein értékes tippeket ad ehhez: Az éberség érdekében megtervezhető a nap fix időpontja – legyen az reggel felkelés után vagy este lefekvés előtt. A mindennapi élet apró emlékeztetői, mint például a fogmosás vagy a közlekedési lámpánál várakozás, segíthetnek abban, hogy ne felejtse el ezeket a pillanatokat. Kombinálva gyengéd mozgásgyakorlatokkal, mint például a nyújtás vagy a Pilates, szintén nagy előnyökkel járhat.

A HelloBetter platform online pszichológiai programot is kínál krónikus fájdalommal küzdők számára. Ez a program elősegíti a fájdalom elfogadását és a felhatalmazást olyan tanítási technikák révén, mint a kognitív viselkedésterápia és az elfogadás-elkötelezettség terápia. A tartalom úgy készült, hogy könnyen beilleszthető legyen a mindennapi életbe, és reális célokat tűz ki, ami különösen hasznos lehet a fibromyalgia kezelésében.

Mindezekkel az ajánlatokkal a würzburgi és azon túli kezdeményezések azt mutatják, hogy támogatják a fibromyalgiában és krónikus fájdalomban szenvedőket. Érdemes kipróbálni ezeket a programokat, és megtenni egy lépést a fejlődés felé.