Würzburg käivitab tasuta veebiprogrammi fibromüalgia all kannatavatele inimestele!

Würzburg käivitab tasuta veebiprogrammi fibromüalgia all kannatavatele inimestele!

Würzburgi Ülikool alustab põnevat projekti fibromüalgia all kannatavatele inimestele. Eesmärk on testida tasuta veebiprogrammi, mis parandab kroonilise valuga toimetulekut ja tõstab haigete elukvaliteeti. Programm kestab kaheksa nädalat ja põhineb teadvelolekul põhinevatel meetoditel, mis vähendavad valu intensiivsust ning stressi, ärevust ja depressiivseid meeleolusid. Osalejad õpivad väikestes rühmades professionaalse juhendamise all.

Moto “Abi eneseabiks” all on päevakorral erinevad tehnikad: alates lühimeditatsioonidest ja hingamistehnikatest kuni õrnade liikumisharjutuste ja mindfulnessi harjutusteni. Huvilised saavad registreeruda eelvestlusele reedel, 21. novembril 2025 kell 16.30. Edasised kuupäevad on planeeritud 28. novembril, 5. detsembril, 12. detsembril ja 19. detsembril. Uuel aastal jätkub see 9. jaanuaril, 16. jaanuaril, 23. jaanuaril ja 30. jaanuaril kell 16.30. kuni 19.00, esimene ja viimane seanss kestavad kuni kella 19.30-ni.

Osalejaid otsitakse

Pakkumine on suunatud meditsiiniliselt diagnoositud fibromüalgiaga inimestele, kes on nõus regulaarselt osalema iganädalastel online rühmatundidel (ca 2,5 tundi). Osalemine hõlmab ka hindamisküsimustike täitmist. Registreerida saab telefoni või e-posti teel Saskia Drapartilt (T 0163 691 98 67, Intervention@uni-wuerzburg.de).

Programmi juhib professor Andrea Kübler, kes töötab Würzburgi Ülikooli I psühholoogia õppetoolis ja on sertifitseeritud mindfulnessi koolitaja. Tema juhendamisel on programm mõeldud selleks, et aidata osalejatel oma valuga teadlikumalt toime tulla. Ta saab toetust professor Claudia Sommerilt, Würzburgi ülikooli haigla kogenud valuuurijalt, samuti psühholoog Saskia Drapartilt, kes pakub projektile teaduslikku tuge.

Mindfulness igapäevaelus

Teadveloleku mõju maksimeerimiseks soovitavad eksperdid integreerida regulaarsed tähelepanelikkuse harjutused igapäevaellu. Kerstin Goldstein annab väärtuslikke näpunäiteid, kuidas seda teha: teadveloleku jaoks saab planeerida kindlaid kellaaegu – olgu see siis hommikul pärast ärkamist või õhtul enne magamaminekut. Väikesed meeldetuletused igapäevaelus, nagu hammaste pesemine või valgusfoori taga ootamine, aitavad teil selliseid hetki unustada. Selle kombineerimine õrnade liikumisharjutustega, nagu venitus või pilates, võib samuti olla kasulik.

HelloBetter platvorm pakub ka veebipõhist psühholoogilist programmi kroonilise valuga inimestele. See programm soodustab valu aktsepteerimist ja võimendamist, õpetades selliseid tehnikaid nagu kognitiivne käitumuslik teraapia ja aktsepteerimise ja pühendumise teraapia. Sisu on kujundatud nii, et seda saaks hõlpsasti igapäevaellu integreerida, ja seab realistlikud eesmärgid, mis võivad olla eriti kasulikud fibromüalgiaga toimetulekul.

Kõigi nende pakkumistega näitavad algatused Würzburgis ja mujal, et fibromüalgia ja kroonilise valu all kannatavaid inimesi toetatakse. Tasub proovida neid programme ja astuda samm paremaks.