Το Würzburg ξεκινά ένα δωρεάν διαδικτυακό πρόγραμμα για όσους πάσχουν από ινομυαλγία!

Το Würzburg ξεκινά ένα δωρεάν διαδικτυακό πρόγραμμα για όσους πάσχουν από ινομυαλγία!

Το Πανεπιστήμιο του Würzburg ξεκινά ένα συναρπαστικό έργο για άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία. Στόχος είναι να δοκιμαστεί ένα δωρεάν διαδικτυακό πρόγραμμα που βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον χρόνιο πόνο και αυξάνει την ποιότητα ζωής των προσβεβλημένων. Το πρόγραμμα διαρκεί πάνω από οκτώ εβδομάδες και βασίζεται σε μεθόδους που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα για τη μείωση της έντασης του πόνου καθώς και του στρες, του άγχους και της καταθλιπτικής διάθεσης. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν σε μικρές ομάδες υπό επαγγελματική καθοδήγηση.

Με το σύνθημα «Help for self-help», διάφορες τεχνικές βρίσκονται στην ημερήσια διάταξη: από σύντομους διαλογισμούς και τεχνικές αναπνοής έως ασκήσεις απαλής κίνησης και ασκήσεις ενσυνειδητότητας. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν συμμετοχή για προκαταρκτική συζήτηση την Παρασκευή 21 Νοεμβρίου 2025, στις 4:30 μ.μ. Περαιτέρω ημερομηνίες έχουν προγραμματιστεί για τις 28 Νοεμβρίου, 5 Δεκεμβρίου, 12 Δεκεμβρίου και 19 Δεκεμβρίου. Το νέο έτος συνεχίζεται στις 9 Ιανουαρίου, 16 Ιανουαρίου, 23 Ιανουαρίου και 30 Ιανουαρίου, από τις 4:30 μ.μ. έως τις 7:00 μ.μ., με την πρώτη και την τελευταία συνεδρία να διαρκούν έως τις 7:30 μ.μ.

Αναζήτηση συμμετεχόντων

Η προσφορά απευθύνεται σε άτομα με ιατρικά διαγνωσμένη ινομυαλγία που είναι πρόθυμα να συμμετέχουν τακτικά στις εβδομαδιαίες διαδικτυακές ομαδικές συνεδρίες (περίπου 2,5 ώρες). Η συμμετοχή περιλαμβάνει επίσης τη συμπλήρωση ερωτηματολογίων αξιολόγησης. Οι εγγραφές μπορούν να γίνουν τηλεφωνικά ή μέσω email από τη Saskia Drapart (T 0163 691 98 67, intervent@uni-wuerzburg.de).

Το πρόγραμμα διευθύνεται από τον καθηγητή Andrea Kübler, ο οποίος εργάζεται στην Έδρα Ψυχολογίας I στο Πανεπιστήμιο του Würzburg και είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ενσυνειδητότητας. Υπό την καθοδήγησή της, το πρόγραμμα έχει σκοπό να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να αντιμετωπίσουν τον πόνο τους πιο συνειδητά. Λαμβάνει υποστήριξη από την καθηγήτρια Claudia Sommer, μια έμπειρη ερευνήτρια πόνου στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Würzburg, καθώς και από την ψυχολόγο Saskia Drapart, η οποία παρέχει επιστημονική υποστήριξη για το έργο.

Mindfulness στην καθημερινή ζωή

Για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα της ενσυνειδητότητας, οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση τακτικών ασκήσεων ενσυνειδητότητας στην καθημερινή ζωή. Η Kerstin Goldstein δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό: Μπορούν να προγραμματιστούν σταθερές ώρες της ημέρας για επίγνωση - είτε το πρωί μετά το ξύπνημα είτε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μικρές υπενθυμίσεις στην καθημερινή ζωή, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή η αναμονή στο φανάρι, μπορούν να σας βοηθήσουν να μην ξεχνάτε τέτοιες στιγμές. Ο συνδυασμός του με ασκήσεις ήπιας κίνησης, όπως διατάσεις ή πιλάτες, μπορεί επίσης να αποφέρει μεγάλο όφελος.

Η πλατφόρμα HelloBetter προσφέρει επίσης ένα διαδικτυακό ψυχολογικό πρόγραμμα για άτομα με χρόνιο πόνο. Αυτό το πρόγραμμα προωθεί την αποδοχή του πόνου και την ενδυνάμωση διδάσκοντας τεχνικές όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η θεραπεία αποδοχής-δέσμευσης. Το περιεχόμενο έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινή ζωή και να θέτει ρεαλιστικούς στόχους, που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της ινομυαλγίας.

Με όλες αυτές τις προσφορές, οι πρωτοβουλίες στο Würzburg και όχι μόνο δείχνουν ότι υπάρχει υποστήριξη για άτομα που υποφέρουν από ινομυαλγία και χρόνιο πόνο. Αξίζει να δοκιμάσετε αυτά τα προγράμματα και να κάνετε ένα βήμα προς τη βελτίωση.