Würzburg starter et gratis online program for dem, der er ramt af fibromyalgi!

Würzburg starter et gratis online program for dem, der er ramt af fibromyalgi!

Universitetet i Würzburg starter et spændende projekt for mennesker, der lider af fibromyalgi. Målet er at teste et gratis onlineprogram, der forbedrer den måde, mennesker håndterer kroniske smerter på og øger livskvaliteten for de berørte. Programmet løber over otte uger og er baseret på mindfulness-baserede metoder til at reducere smerteintensitet samt stress, angst og depressive stemninger. Deltagerne lærer i mindre grupper under professionel vejledning.

Under mottoet “Hjælp til selvhjælp” er forskellige teknikker på dagsordenen: fra korte meditationer og åndedrætsteknikker til blide bevægelsesøvelser og mindfulness-øvelser. Interesserede kan tilmelde sig en indledende drøftelse fredag ​​den 21. november 2025 klokken 16.30. Yderligere datoer er planlagt til 28. november, 5. december, 12. december og 19. december. I det nye år fortsætter den 9. januar, 16. januar, 23. januar og 30. januar fra kl. 16.30. til 19.00, hvor de første og sidste sessioner varer indtil 19.30.

Søger deltagere

Tilbuddet henvender sig til personer med medicinsk diagnosticeret fibromyalgi, som er villige til løbende at deltage i de ugentlige online gruppeforløb (ca. 2,5 time). Deltagelse omfatter også udfyldelse af evalueringsspørgeskemaer. Tilmeldinger kan foretages via telefon eller e-mail fra Saskia Drapart (T 0163 691 98 67, intervention@uni-wuerzburg.de).

Uddannelsen ledes af professor Andrea Kübler, der arbejder på Chair of Psychology I ved University of Würzburg og er certificeret mindfulness-træner. Under hendes vejledning har programmet til formål at hjælpe deltagerne med at håndtere deres smerter mere bevidst. Hun får støtte fra professor Claudia Sommer, en erfaren smerteforsker ved Würzburg Universitetshospital, samt fra psykolog Saskia Drapart, der yder videnskabelig støtte til projektet.

Mindfulness i hverdagen

For at maksimere effekten af ​​mindfulness anbefaler eksperter at integrere regelmæssige mindfulness-øvelser i hverdagen. Kerstin Goldstein giver værdifulde tips til, hvordan du gør dette: Faste tidspunkter på dagen kan planlægges til mindfulness – det være sig om morgenen efter at stå op eller om aftenen inden du går i seng. Små påmindelser i hverdagen, som at børste tænder eller vente ved et lyskryds, kan hjælpe dig til ikke at glemme sådanne øjeblikke. At kombinere det med blide bevægelsesøvelser, såsom udspænding eller pilates, kan også være til stor gavn.

HelloBetter-platformen tilbyder også et online psykologisk program til mennesker med kroniske smerter. Dette program fremmer accept af smerte og empowerment ved at undervise i teknikker såsom kognitiv adfærdsterapi og accept-forpligtelsesterapi. Indholdet er designet, så det nemt kan integreres i hverdagen og sætter realistiske mål, hvilket kan være særligt nyttigt, når det kommer til at håndtere fibromyalgi.

Med alle disse tilbud viser initiativerne i Würzburg og videre, at der er støtte til mennesker, der lider af fibromyalgi og kroniske smerter. Det er værd at prøve disse programmer og tage et skridt mod forbedring.