Hormóny v centre pozornosti: Tipy pre ženy, aby zostali zdravé po 50 rokoch!

Hormóny v centre pozornosti: Tipy pre ženy, aby zostali zdravé po 50 rokoch!

V decembri je na programe podujatie, ktoré má pre mnohé ženy veľký význam. V stredu 3. decembra sa v kláštornej knižnici okresného úradu Freising od 19:00 uskutoční prednáška „Sila hormónov“. do 20:15 hod. O vplyve hormónov na telesnú hmotnosť, metabolizmus a celkovú pohodu bude diskutovať certifikovaná výživová poradkyňa a odborná poradkyňa pre výživu a hormóny Barbara Raab. Podujatie je organizované v spolupráci s Centrom pre rodinu Freising, Zdravotným oddelením Freising a Zdravotným krajom okresu Freising Plus. Vyžaduje sa registrácia e-mailom na fachtag@kreis-fs.de.

Najmä v období menopauzy stojí mnoho žien pred výzvou udržať si váhu alebo dokonca schudnúť. Často sa človek stretáva s prírastkom hmotnosti, ktorý môže byť spôsobený hormonálnymi zmenami počas tejto fázy života. Keďže vaječníky znižujú produkciu estrogénu a progesterónu, zvyšujú sa ďalšie hormóny, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla. Podľa správ z NDR nie je nezvyčajné, že ženy majú problémy s reguláciou svojej hmotnosti počas menopauzy. Klesajúce hladiny estrogénu môžu viesť k zadržiavaniu vody a zvýšeniu chuti do jedla, čo zvyšuje výzvu.

Príčiny prírastku hmotnosti

Priberanie na váhe počas menopauzy je pre mnohé ženy vážnym problémom. V Nemecku, žiaľ, 51 % žien vo veku 45 až 64 rokov trpí nadváhou alebo obezitou. Hlavnými príčinami sú klesajúca spotreba energie a klesajúca produkcia hormónov vo vaječníkoch. Zásadnú úlohu zohrávajú hormóny, pretože okrem iného nedostatok estrogénu vedie k zvýšenému hromadeniu viscerálneho tuku, čo môže ohroziť zdravie.

• Hitzewallungen
• Stimmungsschwankungen
• Muskelschmerzen
• Depressionen
• Gelenkschmerzen

Tieto príznaky sa môžu ešte zhoršiť nadváhou. Odborníci odporúčajú ako najefektívnejší prístup k regulácii hmotnosti zdravú výživu, pričom uprednostňujú čerstvé potraviny, ako je zelenina a kvalitné tuky. Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť spracovaným potravinám, cukru a alkoholu. Potravinový denník vám môže pomôcť lepšie premýšľať o vašich stravovacích návykoch a vyhnúť sa chuti do jedla.

Nájdite nové spôsoby

Ďalším dôležitým bodom je fyzická aktivita. Silový tréning je nevyhnutný pre udržanie svalovej hmoty a môže pôsobiť proti prirodzenému úbytku svalovej hmoty počas menopauzy. Znižuje tiež riziko osteoporózy. Pred začatím silového tréningu je vhodné poradiť sa s lekárom a naplánovať si dostatočné obdobia na zotavenie.

Ženy môžu pre seba urobiť ešte viac: Napríklad hula hooping môže byť nielen zábava, ale dokáže aj napnúť pokožku a podporiť metabolizmus. Prednáška z 3. decembra sľubuje veľa takýchto cenných rád a trikov, ktoré môžu pomôcť prekonať výzvy menopauzy a zvýšiť pohodu.

Informácie o zdraví žien a ďalších akciách nájdete na stránke bavorského ministerstva zdravotníctva, ako aj v správach NDR a DocCheck, ktoré poskytujú komplexné informácie o súvislostiach medzi hormónmi a priberaním počas menopauzy.