Hormonii în atenție: Sfaturi pentru ca femeile să rămână sănătoase peste 50 de ani!

Hormonii în atenție: Sfaturi pentru ca femeile să rămână sănătoase peste 50 de ani!

Există un eveniment în program în luna decembrie care este de mare importanță pentru multe femei. Miercuri, 3 decembrie, în biblioteca mănăstirii a oficiului raional Freising de la ora 19 va avea loc prelegerea „Puterea hormonilor”. până la 8:15 p.m. Nutriționistul certificat și consilier expert pentru nutriție și hormoni, Barbara Raab, va discuta despre influența hormonilor asupra greutății corporale, metabolismului și bunăstării generale. Evenimentul este organizat în colaborare cu Centrul pentru Familie Freising, Departamentul de Sănătate Freising și Regiunea Sanitară Raională Freising Plus. Înregistrarea este necesară prin e-mail la fachtag@kreis-fs.de.

În special în timpul menopauzei, multe femei se confruntă cu provocarea de a-și menține greutatea sau chiar de a pierde în greutate. Adesea cineva se confruntă cu creșterea în greutate, care poate fi cauzată de schimbările hormonale din această fază a vieții. Pe măsură ce ovarele reduc producția de estrogen și progesteron, alți hormoni care afectează apetitul cresc. Potrivit rapoartelor de la NDR, nu este neobișnuit ca femeile să aibă dificultăți în reglarea greutății în timpul menopauzei. Scăderea nivelului de estrogen poate duce la retenția de apă și la creșterea poftei de mâncare, adăugând la provocare.

Cauzele creșterii în greutate

Creșterea în greutate în timpul menopauzei este o problemă serioasă pentru multe femei. În Germania, din păcate, 51% dintre femeile cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani sunt supraponderale sau obeze. Principalele cauze pentru aceasta sunt scăderea consumului de energie și scăderea producției de hormoni în ovare. Hormonii joacă un rol crucial deoarece, printre altele, lipsa de estrogen duce la acumularea crescută de grăsime viscerală, care poate pune în pericol sănătatea.

• Hitzewallungen
• Stimmungsschwankungen
• Muskelschmerzen
• Depressionen
• Gelenkschmerzen

Aceste simptome pot fi agravate și mai mult de excesul de greutate. Experții recomandă o dietă sănătoasă ca fiind cea mai eficientă abordare a gestionării greutății, favorizând alimentele proaspete precum legumele și grăsimile de înaltă calitate. Alimentele procesate, zahărul și alcoolul trebuie evitate dacă este posibil. Un jurnal alimentar vă poate ajuta să reflectați mai bine asupra obiceiurilor alimentare și să evitați poftele alimentare.

Găsiți noi moduri

Un alt punct important este activitatea fizică. Antrenamentul de forta este esential pentru mentinerea masei musculare si poate contracara pierderea naturala a masei musculare in timpul menopauzei. De asemenea, reduce riscul de osteoporoză. Este recomandabil să cereți sfatul medicului înainte de a începe antrenamentul de forță și să planificați perioade suficiente de recuperare.

Femeile pot face și mai multe pentru ele însele: de exemplu, hula hooping nu poate fi doar distractiv, ci poate, de asemenea, să întărească pielea și să susțină metabolismul. Conferința din 3 decembrie promite multe astfel de sfaturi și trucuri valoroase care pot ajuta la depășirea provocărilor menopauzei și la creșterea bunăstării.

Informații despre sănătatea femeilor și alte evenimente pot fi găsite pe site-ul Ministerului Sănătății bavarez, precum și în rapoartele de la NDR și DocCheck, care oferă informații complete despre legăturile dintre hormoni și creșterea în greutate în timpul menopauzei.