Suche
Mein Konto
Hormoni u fokusu: Savjeti za zdravlje žena nakon 50!
Barbara Raab će 3. prosinca 2025. u Freisingu govoriti o hormonima i njihovom utjecaju na zdravlje i težinu. Obavezna registracija.
Hormoni u fokusu: Savjeti za zdravlje žena nakon 50!
U prosincu je na programu događaj koji je mnogim ženama od velike važnosti. U srijedu, 3. prosinca u samostanskoj knjižnici općinskog ureda u Freisingu od 19 sati održat će se predavanje “Moć hormona”. do 20:15 sati. Certificirana nutricionistica i stručna savjetnica za prehranu i hormone, Barbara Raab, govorit će o utjecaju hormona na tjelesnu težinu, metabolizam i opće stanje. Događaj je organiziran u suradnji s Obiteljskim centrom Freising, Odjelom za zdravstvo Freising i Okrugom Freising Health Region Plus. Potrebna je registracija e-poštom na fachtag@kreis-fs.de.
Osobito tijekom menopauze, mnoge se žene suočavaju s izazovom održavanja tjelesne težine ili čak mršavljenja. Čovjek se često susreće s debljanjem, što može biti uzrokovano hormonalnim promjenama tijekom ove faze života. Kako jajnici smanjuju proizvodnju estrogena i progesterona, drugi hormoni koji utječu na apetit se povećavaju. Prema izvješćima NDR-a, nije neuobičajeno da žene imaju poteškoća s regulacijom svoje težine tijekom menopauze. Pad razine estrogena može dovesti do zadržavanja vode i povećanja apetita, što predstavlja dodatni izazov.
Uzroci debljanja
Debljanje tijekom menopauze ozbiljan je problem za mnoge žene. U Njemačkoj, nažalost, 51% žena u dobi od 45 do 64 godine ima prekomjernu težinu ili je pretilo. Glavni uzroci tome su smanjena potrošnja energije i smanjena proizvodnja hormona u jajnicima. Hormoni igraju presudnu ulogu jer, između ostalog, nedostatak estrogena dovodi do povećanog nakupljanja visceralne masnoće, što može ugroziti zdravlje.
- Hitzewallungen
- Stimmungsschwankungen
- Muskelschmerzen
- Depressionen
- Gelenkschmerzen
Ovi se simptomi mogu još više pogoršati prekomjernom težinom. Stručnjaci preporučuju zdravu prehranu kao najučinkovitiji pristup kontroli tjelesne težine, dajući prednost svježim namirnicama poput povrća i visokokvalitetnih masti. Prerađenu hranu, šećer i alkohol treba izbjegavati ako je moguće. Dnevnik ishrane može vam pomoći da bolje razmislite o svojim prehrambenim navikama i izbjegnete žudnju za hranom.
Pronađite nove načine
Druga važna točka je tjelesna aktivnost. Trening snage neophodan je za održavanje mišićne mase i može spriječiti prirodni gubitak mišićne mase tijekom menopauze. Također smanjuje rizik od osteoporoze. Preporučljivo je potražiti savjet liječnika prije početka treninga snage i planirati dovoljno razdoblja oporavka.
Žene mogu učiniti još više za sebe: na primjer, hula hooping ne samo da može biti zabavno, već može i zategnuti kožu i podržati metabolizam. Predavanje 3. prosinca obećava mnogo takvih vrijednih savjeta i trikova koji mogu pomoći u prevladavanju izazova menopauze i poboljšanju dobrobiti.
Informacije o zdravlju žena i drugim događajima mogu se pronaći na web stranici Ministarstva zdravstva Bavarske, kao iu izvješćima NDR-a i DocChecka, koja pružaju iscrpne informacije o povezanosti hormona i debljanja tijekom menopauze.