Comprendre le deuil : comment la douleur a des conséquences néfastes sur le corps et l'esprit

Comprendre le deuil : comment la douleur a des conséquences néfastes sur le corps et l'esprit

Que se passe-t-il face au deuil ? De plus en plus de gens réalisent que le deuil n’est pas seulement émotionnel mais aussi physique. Selon FLZ, les personnes en deuil peuvent souffrir de symptômes tels que la douleur et l'insomnie, qui peuvent être compris comme des réactions de stress du corps. Marei Rascher-Held, conseillère en deuil expérimentée, souligne que les plaintes physiques sont tout à fait normales pendant le processus de deuil. Les hommes et les femmes en particulier ont des réactions différentes face au deuil. Les hommes présentent souvent des symptômes physiques plus graves, tels que des douleurs au dos et aux épaules, tandis que les femmes sont plus disposées à affronter leurs émotions, qui incluent souvent des douleurs cardiaques et des difficultés respiratoires. Le deuil peut être encore exacerbé par des événements de perte inattendus tels que des suicides ou des accidents.

Mais comment les personnes concernées peuvent-elles gérer ces symptômes ? Le corps s’avère être un allié important dans le processus de deuil, comme le décrit également Trosthelden. Des pratiques telles que la pleine conscience, le yoga ou le travail corporel doux contribuent à renforcer la connexion avec son propre corps et à atténuer les douleurs physiques. Les techniques de respiration notamment, comme la technique de respiration 4-7-8, favorisent la relaxation et aident à réduire les tensions. De plus, des rituels comme allumer une bougie le soir peuvent être utiles pour préparer le corps au repos et à la relaxation.

Symptômes physiques du deuil

Les effets du deuil sur le corps sont nombreux et peuvent être très stressants. Raideurs musculaires, fatigue et troubles du sommeil ne sont que quelques-unes des expériences que nous avons vécues. Selon Betanet, d'autres symptômes physiques tels qu'un rythme cardiaque rapide, un essoufflement et des changements d'appétit apparaissent également. Ces manifestations physiques s’accompagnent souvent d’un sentiment rampant de perte de sens qui accompagne ceux qui sont en deuil. Parfois, ils luttent aussi contre la peur de ne pas retrouver leur qualité de vie habituelle et se demandent s’ils sont « toujours normaux ».

• Müdigkeit und Schlaflosigkeit
• Herzbeklemmungen oder Atemnot
• Veränderte Essgewohnheiten, von Appetitmangel bis zu Frustessen
• Überempfindlichkeit und Rückzug aus sozialen Kreisen
• Konzentrationsstörungen und Sinnestäuschungen

Les changements dans la vie quotidienne qui accompagnent la perte d'un proche sont souvent profonds. Les personnes en deuil connaissent un ajustement dans leurs tâches quotidiennes et doivent faire face à de nouveaux défis dans leurs réalités émotionnelles et financières. La pression constante pour revenir à la « normale » peut être paralysante.

Support et traitement

Il est utile que les personnes en deuil trouvent un espace pour traiter. Le psychologue diplômé Kachler examine comment le chagrin s'exprime de manière spécifique au sexe et conseille de réfléchir à la perte en marchant consciemment afin de traiter ces émotions. Pour les femmes, il existe une possibilité de soulager la douleur émotionnelle grâce aux pleurs et aux exercices de respiration. Cela montre que les exercices de pleine conscience et les formes d’expression créatives, comme la danse ou la peinture, peuvent favoriser la guérison émotionnelle. La patience envers soi-même et la compréhension du processus individuel de deuil sont essentielles pour mieux gérer les symptômes physiques et mentaux.

Dans les moments difficiles de deuil, il est important de subvenir à ses besoins et, si nécessaire, de demander l’aide d’un professionnel. Les premiers effets positifs de la pleine conscience et de l’exercice sont généralement perceptibles rapidement, ce qui facilite le processus de deuil. Il est crucial d’identifier les causes des blocages et d’y remédier avec un accompagnement compétent.

En résumé, le deuil est un processus complexe qui a des conséquences néfastes sur l’âme et le corps. Prendre soin de soi en pleine conscience peut aider à surmonter ce défi.