粗糙的地形，强劲的表现：如何为山地比赛做准备！

山脉不仅是健身的考验，而且还提供了充分享受自然的机会。为了防止受伤，运动员绝对应该注意选择鞋子和技术的选择。良好的阻尼材料对于保护陡峭攀登的关节尤其重要。重要的是要保持短步和高频，尤其是对于下坡通道。 Herold建议：“正确的技术可以保护身体并确保液体跑步风格。”

最佳比赛日

当比赛的那天到来时，参与者应密切关注自己的速度，而不是被人群带走。根据赫罗德（Herold）的说法，在比赛的第一部分中感觉足够的力量至关重要。他补充说：“而且不要忘记：在比赛的前一天晚上睡觉。”他补充说，比赛的前一天，也建议只能轻松训练。如果您事先查看路线，也可以获得优势。在Aben上，“运动日”不仅仅是一场比赛 - 这是一个致力于运动和热爱山脉的每个人的节日。

对于所有有关方面，网站 tag-des-sports.eu 更多信息和注册的可能性。因此，如果您仍然不确定，那么您不应该长时间火炬，也不要错过三位椅子上的“酷刑乐趣”！

倒计时运行，预期增加了！在短短三周内，训练期间的汗水和辛勤工作将在三位椅子上的山区赛车上令人难忘。