Grubus reljefas, stiprus pasirodymas: kaip pasiruošti kalnų lenktynėms!

Grubus reljefas, stiprus pasirodymas: kaip pasiruošti kalnų lenktynėms!

Freyung-Grafenau, Deutschland - Per tris savaites pagaliau bus laikas: 18 -osios kalnų lenktynės iki trijų kėdžių viršūnės yra visai šalia. Liepos 19 d., Šeštadienį, 12 val., Šimtai dviratininkų, bėgikų ir Šiaurės šalių Walkerio seks kalnų skambučius ir susidurs su iššūkiu. Sporto mokslininkas Larsas Heroldas, netgi aktyvūs dviratininkai, turi vertingų patarimų, kaip dalyviai gali kuo geriau pasiruošti.

Heroldas pabrėžia paskutinių dviejų mokymo savaičių svarbą: „Kalbama apie rezultatų išlaikymą ir neperdedant“. Ideali treniruočių struktūrą sudaro trys intensyvios „statybos savaitės“, kai intervaliniai treniruotės yra „BE ALL“ ir „End -All“. „Tai reiškia, kad turėtumėte pakaitomis greitais ir lėtais vienetais, pavyzdžiui, tris kartus greitai dešimt minučių greitai, po to-atsipalaidavusią fazę“,-aiškina 39-erių metų vyras.

Sėkmės mokymo strategijos

Kalnų bėgimai yra ne tik kūno rengybos išbandymas, bet ir suteikia galimybę visapusiškai mėgautis gamta. Siekdami išvengti traumų, sportininkai tikrai turėtų atkreipti dėmesį į jų batų ir technologijų pasirinkimą. Gera slopinimo medžiaga yra ypač svarbi siekiant apsaugoti sąnarius stačiai lipant. Svarbu išlaikyti trumpus žingsnius ir aukštą dažnį, ypač esant nuokalnėje. „Tinkama technologija apsaugo kūną ir užtikrina skysto bėgimo stilių“, - pataria Heroldas.

optimali lenktynių diena

Kai ateis lenktynių diena, dalyviai turėtų stebėti savo greitį ir nebūtų minios. Anot Heroldo, labai svarbu jausti pakankamai jėgų pirmoje varžybų dalyje. „Ir nepamiršk: miegokite naktį prieš lenktynes“, - priduria jis, o dieną prieš varžybas taip pat rekomenduojama treniruotis tik lengvai. Jei iš anksto pažvelgsite į maršrutą, taip pat galite gauti pranašumą. Abene „Sporto diena“ yra ne tik varžybos - tai festivalis visiems, atsidavusiems judėti ir mylėti kalnus.

Visoms suinteresuotoms šalims svetainė tags-sports.eu Daugiau informacijos ir registracijos galimybė. Taigi, jei vis dar esate neapsisprendęs, neturėtumėte ilgai degti ir nepraleisti „kankinimų linksmybių“ trijų kėdžių!

Atsiskaitymo bėgimas ir laukimas padidėja! Vos per tris savaites prakaitas ir sunkus darbas treniruotėse baigsis nepamirštama patirtimi kalnų lenktynėse trijų kėdžių.