Durva terep, erős teljesítmény: Hogyan készüljünk fel a hegyi versenyre!

Durva terep, erős teljesítmény: Hogyan készüljünk fel a hegyi versenyre!

Freyung-Grafenau, Deutschland - Három hét alatt végre lesz idő: A 18. hegyi verseny a három -lánc csúcstalálkozójához a sarkon van. Július 19 -én, szombaton, délután 12 órakor, a kerékpárosok, a futók és a Nordic Walker százai követik a hegyek hívását, és szembesülnek a kihívással. Lars Herold, még az aktív kerékpárosok sporttudósának értékes tippei vannak arról, hogy a résztvevők hogyan tudják a lehető legjobban felkészülni.

Herold hangsúlyozza az elmúlt két edzési hét fontosságát: "A teljesítmény megőrzéséről és a túlzásról szól". Az ideális edzési struktúra három intenzív „építési hetet” foglal magában, amelyekben az intervallum edzés mindegyike és vége. "Ez azt jelenti, hogy váltakoznia kell a gyors és lassú egységeket, például háromszor tíz perccel gyorsan, majd egy nyugodt fázist követ"-magyarázza a 39 éves.

A siker képzési stratégiái

A

A hegyi futások nemcsak a fitnesz tesztelése, hanem lehetőséget kínálnak a természet teljes élvezetére. A sérülések megelőzése érdekében a sportolóknak feltétlenül figyelniük kell a cipőik és a technológiájuk kiválasztására. A jó csillapító anyag különösen fontos az ízületek meredek mászással történő védelme érdekében. Fontos a rövid lépések és a magas frekvenciát fenntartani, különösen a lejtőn. "A megfelelő technológia védi a testet és biztosítja a folyékony futási stílust" - tanácsolja Herold.

optimális versenynap

Amikor eljön a verseny napja, a résztvevőknek szemmel kell tartaniuk a saját sebességüket, és a tömeg nem veheti el. Herold szerint elengedhetetlen, hogy elegendő erőt érezzünk a verseny első részében. "És ne felejtsük el: A verseny előtti éjszaka aludni rendkívül fontos" - tette hozzá, és a verseny előtti napon azt is javasoljuk, hogy csak könnyen edzjen. Ha előzetesen megnézi az útvonalat, akkor előnyt is kaphat. Az Abenon a „sport napja” nem csupán verseny, hanem mindenkinek, aki elkötelezett a mozgás iránt és szereti a hegyeket.

Az összes érdekelt fél számára a weboldal címk-des-ports.eu További információk és a regisztráció lehetősége. Tehát, ha még mindig nem döntött, akkor nem szabad sokáig fáklyát, és ne hagyja ki a "kínzási szórakozást" a Három -Chair -en!

A visszaszámlálás fut, és a várakozás növekszik! Mindössze három hét múlva az edzés során az izzadság és a kemény munka felejthetetlen élményt eredményez a hegyi versenyzésben a három láncon.