Forstå sorg: hvordan smertekropp og sjel satte en belastning på

Forstå sorg: hvordan smertekropp og sjel satte en belastning på

Ansbach, Deutschland - Hva skjer med å takle sorg? Flere og flere innser at sorg ikke bare er følelsesmessig, men også fysisk merkbar. I følge FLZ kan sørgende lide av symptomer som smerter og søvnløshet som skal forstås som stressreaksjoner i kroppen. Marei Rascher-Held, en erfaren sorgkomponent, understreker at fysiske klager er ganske normale under sorgprosessen. Spesielt menn og kvinner viser forskjellige reaksjoner på sorg. For eksempel har menn ofte sterkere fysiske symptomer som smerter i rygg og skulder, mens kvinner er mer villige til å møte følelsene sine, noe som ofte er forbundet med hjertesorg og pustevansker. Sorg kan også forsterkes av uventede tapshendelser som selvmord eller ulykke.

Men hvordan kan de berørte håndtere disse symptomene? Kroppen viser seg å være en viktig alliert i sorgprosessen, som beskrevet. Praksis som mindfulness, yoga eller mild kroppsarbeid er med på å styrke forbindelsen til din egen kropp og avlaste de fysiske klagene. Spesielt pusteteknikker, for eksempel 4-7-8 måleteknologi, fremmer avslapning og bidrar til å redusere spenninger. I tillegg kan ritualer, som å tenne et stearinlys om kvelden, være nyttige for å justere kroppen til hvile og avslapning.

Fysiske symptomer på sorg

Effektene av sorg på kroppen er mange og kan være veldig stressende. Muskelherding, tretthet og søvnforstyrrelser er bare noen få opplevelser. I følge Detanet vises også andre fysiske symptomer som rask hjerteslag, kortpustethet og appetittendringer. Disse fysiske manifestasjonene lagres ofte med en gradvis følelse av tap av mening, som følger med sørgende. Noen ganger kjemper de også med frykten for ikke å få tilbake sin vanlige livskvalitet og lure på om de er "fortsatt normale".

• Fretthet og søvnløshet
• Hjertskaping eller kortpustethet
• Endret spisevaner, fra mangel på appetitt til frustrasjon
• Overfølsomhet og tilbaketrekning fra sosiale kretser
• Konsentrasjonsforstyrrelser og villfarelse av sensasjoner

Endringene i hverdagen som går hånd i hånd med tap av en kjær er ofte dyptgripende. Sørgende opplever en tilpasning i hverdagsoppgavene sine og må takle nye utfordringer i deres emosjonelle og økonomiske virkelighet. Det konstante trykket for å gjenvinne den "normale tilstanden" kan ha en lammelse.

støtte og behandling

Det er nyttig hvis sørgende finner et rom for behandling. Diplompsykolog Kachler undersøker hvordan sorg uttrykker kjønnsspesifikk og råder til å tenke på tapet gjennom bevisst løping for å behandle disse følelsene. For kvinner er det muligheten til å lindre emosjonelle smerter gjennom gråtende og pusteøvelser. Dette viser at mindfulness -øvelser og kreative uttrykksformer, som dans eller maleri, kan fremme emosjonell helbredelse. Tålmodighet med deg selv og forståelse for den individuelle sorgprosessen er avgjørende for å bedre takle de fysiske og mentale symptomene.

I den vanskelige sorgperioden er det viktig å forsørge deg selv og om nødvendig å dra nytte av profesjonell hjelp. De første positive effektene av mindfulness og bevegelse blir vanligvis raskt merkbare, noe som gjør sorgprosessen enklere. Det er avgjørende å gjenkjenne årsakene til blokkeringer og redigere dem sammen med kompetent støtte.

Oppsummert sorg er en multi -lagert prosess som hevder både sjelen og kroppen. Templasjon Selvomsorg kan bidra til å mestre denne utfordringen.