Supraskite sielvartą: kaip skausmas kūnas ir siela įtempė

Supraskite sielvartą: kaip skausmas kūnas ir siela įtempė

Ansbach, Deutschland - Kas vyksta susidorojant su sielvartu? Vis daugiau žmonių supranta, kad sielvartas yra ne tik emociškai, bet ir fiziškai pastebimas. Anot FLZ, gedininkai gali kentėti nuo tokių simptomų kaip skausmas ir nemiga, kurie turi būti suprantami kaip kūno streso reakcijos. Marei Rascher-Held, patyręs gedulo kompanionas, pabrėžia, kad fiziniai skundai yra gana normalūs gedulo metu. Vyrai ir moterys ypač rodo skirtingą reakciją į sielvartą. Pavyzdžiui, vyrai dažnai turi stipresnių fizinių simptomų, tokių kaip nugaros ir pečių skausmas, o moterys labiau nori susidurti su savo emocijomis, o tai dažnai siejama su širdies skausmu ir kvėpavimo sunkumais. Sielvartą taip pat gali sustiprinti netikėtiems praradimo įvykiams, tokiems kaip savižudybė ar avarija.

Bet kaip tie paveikti šie simptomai gali susidurti su šiais simptomais? Kaip aprašyta, kūnas įrodo, kad yra svarbus gedulo proceso sąjungininkas. Tokios praktikos kaip sąmoningumas, joga ar švelnus kūno darbas padeda sustiprinti ryšį su savo kūnu ir palengvinti fizinius skundus. Visų pirma, kvėpavimo technika, pavyzdžiui, 4-7-8 matavimo technologija, skatina atsipalaidavimą ir padeda sumažinti įtampą. Be to, ritualai, tokie kaip žvakės uždegimas vakare, gali būti naudingi norint sureguliuoti kūną, kad būtų pailsėjęs ir atsipalaidavimas.

fiziniai gedulo simptomai

Sielvarto poveikis kūnui yra daug ir gali sukelti labai stresą. Raumenų sukietėjimas, nuovargis ir miego sutrikimai yra tik keletas išgyvenimų. Anot Detanet, atsiranda ir kitų fizinių simptomų, tokių kaip greitas širdies plakimas, dusulys ir apetito pokyčiai. Šios fizinės apraiškos dažnai saugomos palaipsniui prarasti prasmę, kuri lydi gedulininkus. Kartais jie taip pat kovoja su baime negrąžinti įprastos gyvenimo kokybės ir susimąstyti, ar jie „vis dar normalūs“.

• Nuovargis ir nemiga
• Širdies kūrimas ar dusulys
• Pasikeitė valgymo įpročiai, pradedant nuo apetito trūkumo iki nusivylimo
• padidėjęs jautrumas ir pasitraukimas iš socialinių sluoksnių
• Koncentracijos sutrikimai ir pojūčių kliedesys

Kasdienio gyvenimo pokyčiai, einantys kartu su mylimo žmogaus praradimu, dažnai būna giliai. Gedininkai patiria adaptaciją atliekant kasdienes užduotis ir turi spręsti naujus iššūkius savo emocinėje ir finansinėje tikrovėje. Nuolatinis slėgis atgauti „normalią būklę“ gali turėti paralyžių.

palaikymas ir apdorojimas

Naudinga, jei gedininkai randa erdvę perdirbti. Diplomo psichologas Kachleris tiria, kaip sielvartas išreiškia konkrečią lyties specifinę lyties atstovą ir pataria galvoti apie praradimą sąmoningai bėgant, kad galėtų apdoroti šias emocijas. Moterims yra galimybė palengvinti emocinį skausmą per verkdami ir kvėpuojant pratimais. Tai rodo, kad sąmoningumo pratimai ir kūrybinės išraiškos formos, tokios kaip šokiai ar tapyba, gali skatinti emocinį gydymą. Kantrybė sau ir supratimas apie individualų liūdesio procesą yra labai svarbūs norint geriau spręsti fizinius ir psichinius simptomus.

Sunkiu sielvarto laikotarpiu svarbu palaikyti save ir, jei reikia, pasinaudoti profesionalia pagalba. Pirmasis teigiamas sąmoningumo ir judėjimo poveikis paprastai yra greitai pastebimas, o tai palengvina liūdesio procesą. Labai svarbu pripažinti blokavimo priežastis ir juos redaguoti kartu su kompetentinga parama.

Apibendrintas sielvartas yra daugialypis procesas, kuriame teigiama, kad ir siela, ir kūnas. Šablavimo savęs priežiūra gali padėti įvaldyti šį iššūkį.