Sielvarto supratimas: kaip skausmas daro žalą kūnui ir sielai

Sielvarto supratimas: kaip skausmas daro žalą kūnui ir sielai

Kas vyksta sprendžiant sielvartą? Vis daugiau žmonių supranta, kad sielvartas yra ne tik emocinis, bet ir fizinis. Anot FLZ, gedintieji gali kentėti nuo tokių simptomų kaip skausmas ir nemiga, kuriuos galima suprasti kaip organizmo streso reakcijas. Patyrusi sielvarto konsultantė Marei Rascher-Held pabrėžia, kad sielvarto metu fiziniai nusiskundimai yra visiškai normalūs. Visų pirma vyrai ir moterys skirtingai reaguoja į sielvartą. Vyrai dažnai turi sunkesnių fizinių simptomų, tokių kaip nugaros ir pečių skausmas, o moterys yra labiau linkusios susidoroti su savo emocijomis, kurios dažnai apima širdies skausmą ir pasunkėjusį kvėpavimą. Sielvartą gali dar labiau sustiprinti netikėti nuostoliai, tokie kaip savižudybė ar nelaimingi atsitikimai.

Tačiau kaip nukentėjusieji gali susidoroti su šiais simptomais? Kūnas pasirodo esąs svarbus sąjungininkas gedėjimo procese, kaip aprašo ir Trostheldenas. Tokios praktikos kaip sąmoningumas, joga ar švelnus kūno darbas padeda sustiprinti ryšį su savo kūnu ir palengvinti fizinius nusiskundimus. Ypač kvėpavimo technikos, tokios kaip 4-7-8 kvėpavimo technika, skatina atsipalaidavimą ir padeda sumažinti įtampą. Be to, tokie ritualai kaip žvakės uždegimas vakare gali būti naudingi ruošiant kūną poilsiui ir atsipalaidavimui.

Fiziniai sielvarto simptomai

Sielvartas turi daugybę padarinių kūnui ir gali sukelti didelį stresą. Raumenų sustingimas, nuovargis ir miego sutrikimai – tai tik dalis mūsų patirtų išgyvenimų. Pasak Betanet, atsiranda ir kitų fizinių simptomų, tokių kaip greitas širdies plakimas, dusulys ir apetito pokyčiai. Šias fizines apraiškas dažnai lydi šliaužiantis prasmės praradimo jausmas, kuris lydi gedinčius. Kartais jie taip pat kovoja su baime neatgauti įprastos gyvenimo kokybės ir svarsto, ar jie „vis dar normalūs“.

• Müdigkeit und Schlaflosigkeit
• Herzbeklemmungen oder Atemnot
• Veränderte Essgewohnheiten, von Appetitmangel bis zu Frustessen
• Überempfindlichkeit und Rückzug aus sozialen Kreisen
• Konzentrationsstörungen und Sinnestäuschungen

Kasdienybės pokyčiai, lydintys mylimo žmogaus netektį, dažnai būna gilūs. Sielvartaujantys žmonės keičia savo kasdienes užduotis ir turi susidoroti su naujais iššūkiais savo emocinėje ir finansinėje realybėje. Nuolatinis spaudimas grįžti į „normalų gyvenimą“ gali paralyžiuoti.

Palaikymas ir apdorojimas

Naudinga, jei gedintieji randa vietos procesui. Diplomuotas psichologas Kachleris tiria, kaip sielvartas išreiškiamas konkrečiai lyčiai, ir pataria galvoti apie netektį sąmoningai vaikščiojant, siekiant apdoroti šias emocijas. Moterims yra galimybė numalšinti emocinį skausmą verksmo ir kvėpavimo pratimais. Tai rodo, kad sąmoningumo pratimai ir kūrybinės išraiškos formos, tokios kaip šokiai ar tapyba, gali skatinti emocinį gijimą. Kantrybė sau ir individualaus sielvarto proceso supratimas yra labai svarbūs norint geriau susidoroti su fiziniais ir psichiniais simptomais.

Sunkiais sielvarto laikais svarbu save išlaikyti ir, jei reikia, kreiptis pagalbos į specialistus. Pirmieji teigiami dėmesingumo ir mankštos poveikiai paprastai pastebimi greitai, o tai palengvina sielvarto procesą. Labai svarbu nustatyti užsikimšimo priežastis ir jas pašalinti kartu su kompetentinga pagalba.

Apibendrinant galima pasakyti, kad sielvartas yra sudėtingas procesas, kuris atsiliepia ir sielai, ir kūnui. Sąmoningas rūpinimasis savimi gali padėti įveikti šį iššūkį.