Mõista leina: kuidas valu keha ja hing pingutavad

Mõista leina: kuidas valu keha ja hing pingutavad

Ansbach, Deutschland - Mis toimub leinaga toimetulemisel? Üha enam inimesi mõistab, et lein pole mitte ainult emotsionaalselt, vaid ka füüsiliselt märgatav. FLZ sõnul võivad leinajad kannatada selliste sümptomite all nagu valu ja unetus, mida tuleb mõista keha stressireaktsioonidena. Kogenud leinakaaslane Marei Rascher-Hod rõhutab, et füüsilised kaebused on leinaprotsessi ajal üsna normaalsed. Mehed ja naised näitavad leinale erinevaid reaktsioone. Näiteks on meestel sageli tugevamad füüsilised sümptomid nagu selja- ja õlavalu, samas kui naised on rohkem valmis oma emotsioonidega silmitsi seisma, mida sageli seostatakse südamevalu ja hingamisraskustega. Leina saab tugevdada ka ootamatute kaotussündmuste, näiteks enesetappude või õnnetuste abil.

Aga kuidas saavad need mõjutatud sümptomitega toime tulla? Keha osutub leinaprotsessis oluliseks liitlaseks, nagu on kirjeldatud. Sellised tavad nagu teadlikkus, jooga või õrn kehatöö aitavad tugevdada seost teie enda kehaga ja leevendada füüsilisi kaebusi. Eelkõige soodustavad hingamistehnikad, näiteks 4-7-8 mõõtmistehnoloogia, lõõgastust ja aitavad pingeid vähendada. Lisaks võivad keha puhata ja lõõgastumiseks olla abiks rituaalid, näiteks küünla valgustamine õhtul.

leina füüsilised sümptomid

Leina mõju kehale on palju ja see võib olla väga stressirohke. Lihaste kõvenemine, väsimus ja unehäired on vaid mõned kogemused. Detaneti sõnul ilmnevad ka muud füüsilised sümptomid, näiteks kiire südamelöök, õhupuudus ja isu muutused. Neid füüsilisi ilminguid hoitakse sageli tähenduse kaotuse järkjärgulise tundega, mis kaasneb leinajatega. Mõnikord võitlevad nad ka kartuses, et ei saa oma tavalist elukvaliteeti tagasi ja mõtlevad, kas nad on endiselt normaalsed.

• väsimus ja unetus
• Südame loomine või õhupuudus
• Muutunud söömisharjumusi, isu puudumisest pettumuseni
• ülitundlikkus ja sotsiaalsetest ringidest loobumine
• kontsentratsioonihäired ja aistingute petmine

Sageli on sügavad muutused igapäevaelus, mis käivad käsikäes lähedase kaotusega. Leinajad kogevad oma igapäevastes ülesannetes kohanemist ja peavad tegelema emotsionaalse ja rahalise reaalsuse uute väljakutsetega. Pideval rõhul "normaalse seisundi" taastamiseks võib olla halvatus.

tugi ja töötlemine

Abiks on, kui leinajad leiavad töötlemiseks ruumi. Diplomipsühholoog Kachler uurib, kuidas lein väljendab soospetsiifilisi ja soovitab nende emotsioonide töötlemiseks mõelda teadliku jooksmise kaudu kaotusele. Naiste jaoks on võimalus nutmise ja hingamisharjutuste kaudu emotsionaalset valu leevendada. See näitab, et tähelepanelikkuse harjutused ja loomingulised väljendusvormid, näiteks tantsimine või maalimine, võib edendada emotsionaalset paranemist. Füüsiliste ja vaimsete sümptomite paremaks käsitlemiseks on ülioluline kannatlikkus enda vastu ja mõistmine individuaalse leinaprotsessi suhtes.

Leina keerulisel perioodil on oluline end toetada ja vajadusel kasutada professionaalset abi. Esimesed teadlikkuse ja liikumise positiivsed mõjud on tavaliselt kiiresti märgatavad, mis teeb leinaprotsessi lihtsamaks. Ummistuste põhjuste äratundmine ja nende redigeerimine koos pädeva toetusega on ülioluline.

Kokkuvõetud lein on mitmekordse protsess, mis väidab nii hinge kui ka keha. Templation isehooldus võib aidata seda väljakutset omandada.