Hormoner i fokus: Tips för kvinnor att hålla sig friska över 50!

Hormoner i fokus: Tips för kvinnor att hålla sig friska över 50!

Det finns ett evenemang på programmet i december som är av stor betydelse för många kvinnor. Onsdagen den 3 december äger föreläsningen "The Power of Hormones" rum i Freisings distriktskontors klosterbibliotek från kl 19.00. till 20.15 Den certifierade nutritionisten och expertrådgivaren för nutrition och hormoner, Barbara Raab, kommer att diskutera hormonernas inverkan på kroppsvikt, ämnesomsättning och allmänt välbefinnande. Evenemanget arrangeras i samarbete med Freising Family Center, Freising Health Department och Freising District Health Region Plus. Registrering krävs via e-post till fachtag@kreis-fs.de.

Särskilt under klimakteriet står många kvinnor inför utmaningen att behålla sin vikt eller till och med gå ner i vikt. Ofta ställs man inför viktökning, som kan orsakas av hormonella förändringar under denna fas av livet. Eftersom äggstockarna minskar produktionen av östrogen och progesteron ökar andra hormoner som påverkar aptiten. Enligt rapporter från NDR är det inte ovanligt att kvinnor har svårt att reglera sin vikt under klimakteriet. Fallande östrogennivåer kan leda till vattenretention och ökad aptit, vilket ökar utmaningen.

Orsaker till viktökning

Viktuppgång under klimakteriet är ett allvarligt problem för många kvinnor. I Tyskland är tyvärr 51 % av kvinnorna mellan 45 och 64 år överviktiga eller feta. De främsta orsakerna till detta är minskad energiförbrukning och minskad hormonproduktion i äggstockarna. Hormoner spelar en avgörande roll eftersom bland annat brist på östrogen leder till ökad ansamling av visceralt fett, vilket kan äventyra hälsan.

• Hitzewallungen
• Stimmungsschwankungen
• Muskelschmerzen
• Depressionen
• Gelenkschmerzen

Dessa symtom kan förvärras ännu värre av övervikt. Experter rekommenderar en hälsosam kost som den mest effektiva metoden för viktkontroll, och gynnar färska livsmedel som grönsaker och högkvalitativa fetter. Processad mat, socker och alkohol bör undvikas om möjligt. En matdagbok kan hjälpa dig att bättre reflektera över dina matvanor och undvika matsug.

Hitta nya sätt

En annan viktig punkt är fysisk aktivitet. Styrketräning är avgörande för att bibehålla muskelmassa och kan motverka den naturliga förlusten av muskelmassa under klimakteriet. Det minskar också risken för osteoporos. Det är tillrådligt att söka råd från en läkare innan du börjar styrketräning och att planera tillräckliga återhämtningsperioder.

Kvinnor kan göra ännu mer för sig själva: Till exempel kan rockringning inte bara vara roligt, utan kan också strama upp huden och stödja ämnesomsättningen. Föreläsningen den 3 december lovar många sådana värdefulla tips och tricks som kan hjälpa till att övervinna utmaningarna med klimakteriet och öka välbefinnandet.

Information om kvinnors hälsa och andra händelser finns på webbplatsen för det bayerska hälsoministeriet samt i rapporterna från NDR och DocCheck, som ger omfattande information om sambanden mellan hormoner och viktökning under klimakteriet.