Suche
Mein Konto
Hormoner i fokus: Tips til kvinner for å holde seg friske over 50!
3. desember 2025 skal Barbara Raab snakke om hormoner og deres påvirkning på helse og vekt i Freising. Registrering nødvendig.
Hormoner i fokus: Tips til kvinner for å holde seg friske over 50!
Det er et arrangement på programmet i desember som har stor betydning for mange kvinner. Onsdag 3. desember finner foredraget «The Power of Hormones» sted i klosterbiblioteket til Freising distriktskontor fra kl. til 20.15. Den sertifiserte ernæringsfysiologen og ekspertrådgiveren for ernæring og hormoner, Barbara Raab, vil diskutere hormonenes påvirkning på kroppsvekt, metabolisme og generell velvære. Arrangementet arrangeres i samarbeid med Freising Familiesenter, Freising Helseavdeling og Freising District Health Region Plus. Registrering er nødvendig via e-post til fachtag@kreis-fs.de.
Spesielt i overgangsalderen står mange kvinner overfor utfordringen med å holde vekten eller til og med gå ned i vekt. Ofte står man overfor vektøkning, som kan være forårsaket av hormonelle endringer i denne fasen av livet. Ettersom eggstokkene reduserer produksjonen av østrogen og progesteron, øker andre hormoner som påvirker appetitten. Ifølge rapporter fra NDR er det ikke uvanlig at kvinner har problemer med å regulere vekten i overgangsalderen. Fallende østrogennivåer kan føre til vannretensjon og økt appetitt, noe som øker utfordringen.
Årsaker til vektøkning
Vektøkning i overgangsalderen er et alvorlig problem for mange kvinner. I Tyskland er dessverre 51 % av kvinnene mellom 45 og 64 år overvektige eller overvektige. Hovedårsakene til dette er redusert energiforbruk og redusert hormonproduksjon i eggstokkene. Hormoner spiller en avgjørende rolle fordi blant annet mangel på østrogen fører til økt opphopning av visceralt fett, som kan sette helsen i fare.
- Hitzewallungen
- Stimmungsschwankungen
- Muskelschmerzen
- Depressionen
- Gelenkschmerzen
Disse symptomene kan bli enda verre ved å være overvektig. Eksperter anbefaler et sunt kosthold som den mest effektive tilnærmingen til vektkontroll, og favoriserer fersk mat som grønnsaker og fett av høy kvalitet. Bearbeidet mat, sukker og alkohol bør unngås hvis mulig. En matdagbok kan hjelpe deg å reflektere bedre over matvanene dine og unngå matsug.
Finn nye måter
Et annet viktig poeng er fysisk aktivitet. Styrketrening er essensielt for å opprettholde muskelmassen og kan motvirke det naturlige tapet av muskelmasse i overgangsalderen. Det reduserer også risikoen for osteoporose. Det er tilrådelig å søke råd fra en lege før du starter styrketrening og planlegge tilstrekkelige restitusjonsperioder.
Kvinner kan gjøre enda mer for seg selv: For eksempel kan hulahopring ikke bare være morsomt, men kan også stramme opp huden og støtte stoffskiftet. Foredraget 3. desember lover mange slike verdifulle tips og triks som kan bidra til å overvinne utfordringene i overgangsalderen og øke trivselen.
Informasjon om kvinners helse og andre hendelser finnes på nettsiden til det bayerske helsedepartementet samt i rapportene fra NDR og DocCheck, som gir omfattende informasjon om sammenhenger mellom hormoner og vektøkning i overgangsalderen.