Focus sugli ormoni: consigli per le donne per rimanere in salute dopo i 50 anni!

Focus sugli ormoni: consigli per le donne per rimanere in salute dopo i 50 anni!

A dicembre in programma c'è un evento che per molte donne è di grande importanza. Mercoledì 3 dicembre dalle ore 19.00 nella biblioteca del monastero dell'ufficio distrettuale di Freising avrà luogo la conferenza “La forza degli ormoni”. alle 20:15 La nutrizionista certificata e consulente esperta in nutrizione e ormoni Barbara Raab parlerà dell'influenza degli ormoni sul peso corporeo, sul metabolismo e sul benessere generale. L'evento è organizzato in collaborazione con il Centro familiare di Freising, il Dipartimento della sanità di Freising e la Regione sanitaria Plus del distretto di Freising. La registrazione è richiesta via e-mail a fachtag@kreis-fs.de.

Soprattutto durante la menopausa, molte donne si trovano ad affrontare la sfida di mantenere il proprio peso o addirittura di perdere peso. Spesso ci si trova ad affrontare un aumento di peso, che può essere causato da cambiamenti ormonali durante questa fase della vita. Poiché le ovaie riducono la produzione di estrogeni e progesterone, altri ormoni che influenzano l’appetito aumentano. Secondo quanto riportato da NDR, non è raro che le donne abbiano difficoltà a regolare il proprio peso durante la menopausa. La diminuzione dei livelli di estrogeni può portare a ritenzione idrica e ad un aumento dell’appetito, aggravando la sfida.

Cause dell'aumento di peso

L’aumento di peso durante la menopausa è un problema serio per molte donne. In Germania, purtroppo, il 51% delle donne tra i 45 e i 64 anni è in sovrappeso o obesa. Le cause principali sono la diminuzione del consumo di energia e la diminuzione della produzione di ormoni nelle ovaie. Gli ormoni svolgono un ruolo cruciale perché, tra le altre cose, la carenza di estrogeni porta ad un aumento dell’accumulo di grasso viscerale, che può mettere a rischio la salute.

• Hitzewallungen
• Stimmungsschwankungen
• Muskelschmerzen
• Depressionen
• Gelenkschmerzen

Questi sintomi possono essere ulteriormente peggiorati dal sovrappeso. Gli esperti raccomandano una dieta sana come l’approccio più efficace per il controllo del peso, privilegiando cibi freschi come verdure e grassi di alta qualità. Se possibile, dovrebbero essere evitati alimenti trasformati, zucchero e alcol. Un diario alimentare può aiutarti a riflettere meglio sulle tue abitudini alimentari ed evitare il desiderio di cibo.

Trova nuovi modi

Un altro punto importante è l’attività fisica. L’allenamento della forza è essenziale per il mantenimento della massa muscolare e può contrastare la naturale perdita di massa muscolare durante la menopausa. Riduce anche il rischio di osteoporosi. Si consiglia di chiedere consiglio ad un medico prima di iniziare un allenamento di forza e di pianificare sufficienti periodi di recupero.

Le donne possono fare ancora di più per se stesse: ad esempio, l'hula hoop non solo può essere divertente, ma può anche rassodare la pelle e sostenere il metabolismo. La conferenza del 3 dicembre promette molti preziosi consigli e trucchi che possono aiutare a superare le sfide della menopausa e ad aumentare il benessere.

Informazioni sulla salute delle donne e altri eventi si trovano sul sito web del Ministero della sanità bavarese, nonché nei rapporti di NDR e DocCheck, che forniscono informazioni complete sulla connessione tra ormoni e aumento di peso durante la menopausa.