Suche
Mein Konto
Fókuszban a hormonok: Tippek az 50 év feletti nők egészségének megőrzéséhez!
2025. december 3-án Barbara Raab a hormonokról és azok egészségre és súlyra gyakorolt hatásáról fog beszélni Freisingben. Regisztráció szükséges.
Fókuszban a hormonok: Tippek az 50 év feletti nők egészségének megőrzéséhez!
Decemberben egy olyan esemény szerepel a programban, amely sok nő számára nagyon fontos. December 3-án, szerdán 19 órától a freisingi járási hivatal kolostori könyvtárában „A hormonok ereje” című előadásra kerül sor. 20:15-ig. Barbara Raab okleveles táplálkozási szakértő, táplálkozási és hormonális szakértő a hormonok testsúlyra, anyagcserére és általános közérzetre gyakorolt hatásáról fog beszélni. Az esemény a Freising Családi Központtal, a Freisingi Egészségügyi Osztállyal és a Freising District Health Region Plus-szal együttműködésben valósul meg. Regisztráció szükséges e-mailben a fachtag@kreis-fs.de címen.
Különösen a menopauza idején sok nő szembesül azzal a kihívással, hogy megtartsa súlyát vagy akár le is fogyjon. Az ember gyakran szembesül súlygyarapodással, amelyet hormonális változások okozhatnak ebben az életszakaszban. Mivel a petefészkek csökkentik az ösztrogén és a progeszteron termelését, más, az étvágyat befolyásoló hormonok fokozódnak. Az NDR jelentései szerint nem ritka, hogy a nők nehezen tudják szabályozni a súlyukat a menopauza során. A csökkenő ösztrogénszint vízvisszatartáshoz és az étvágy növekedéséhez vezethet, ami tovább fokozza a kihívást.
A súlygyarapodás okai
A menopauza alatti súlygyarapodás sok nő számára komoly probléma. Németországban sajnos a 45 és 64 év közötti nők 51%-a túlsúlyos vagy elhízott. Ennek fő oka a csökkenő energiafelhasználás és a petefészkek hormontermelésének csökkenése. A hormonok döntő szerepet játszanak, mert többek között az ösztrogén hiánya a zsigeri zsír fokozott felhalmozódásához vezet, ami veszélyeztetheti az egészséget.
- Hitzewallungen
- Stimmungsschwankungen
- Muskelschmerzen
- Depressionen
- Gelenkschmerzen
Ezeket a tüneteket még súlyosbíthatja a túlsúly. A szakértők az egészséges táplálkozást javasolják a testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszereként, előnyben részesítve a friss élelmiszereket, például a zöldségeket és a jó minőségű zsírokat. Lehetőleg kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot és az alkoholt. Az étkezési napló segíthet abban, hogy jobban átgondolja étkezési szokásait, és elkerülje az étkezési sóvárgást.
Találj új utakat
Egy másik fontos szempont a fizikai aktivitás. Az erősítő edzés elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához, és ellensúlyozhatja a menopauza során bekövetkező természetes izomtömeg-vesztést. Csökkenti a csontritkulás kockázatát is. Az erősítő edzés megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni, és megfelelő felépülési időszakot tervezni.
A nők még többet tehetnek magukért: A hula karikázás például nemcsak szórakoztató lehet, hanem feszesítheti a bőrt és támogatja az anyagcserét. A december 3-i előadás sok ilyen értékes tippet és trükköt ígér, amelyek segíthetnek leküzdeni a menopauza kihívásait és növelni a közérzetet.
A nők egészségével és egyéb eseményekkel kapcsolatos információk megtalálhatók a bajor egészségügyi minisztérium honlapján, valamint az NDR és a DocCheck jelentéseiben, amelyek átfogó tájékoztatást nyújtanak a hormonok és a menopauza alatti súlygyarapodás összefüggéseiről.