Suche
Mein Konto
Hormony v centru pozornosti: Tipy pro ženy, jak zůstat zdravé po 50 letech!
Barbara Raab bude 3. prosince 2025 mluvit o hormonech a jejich vlivu na zdraví a váhu ve Freisingu. Je nutná registrace.
Hormony v centru pozornosti: Tipy pro ženy, jak zůstat zdravé po 50 letech!
V prosinci je na programu akce, která má pro mnoho žen velký význam. Ve středu 3. prosince se v klášterní knihovně okresního úřadu Freising od 19 hodin koná přednáška „Síla hormonů“. do 20:15 hodin O vlivu hormonů na tělesnou hmotnost, metabolismus a celkovou pohodu bude diskutovat certifikovaná výživová poradkyně a odborná poradkyně pro výživu a hormony Barbara Raab. Akce je pořádána ve spolupráci s Rodinným centrem Freising, Zdravotním oddělením Freising a Zdravotním krajem okresu Freising Plus. Registrace je nutná e-mailem na fachtag@kreis-fs.de.
Zejména v období menopauzy se mnoho žen potýká s výzvou, jak si váhu udržet nebo dokonce zhubnout. Často se člověk potýká s přibíráním na váze, které může být způsobeno hormonálními změnami v této fázi života. Jak vaječníky snižují produkci estrogenu a progesteronu, zvyšují se další hormony, které ovlivňují chuť k jídlu. Podle zpráv z NDR není neobvyklé, že ženy mají potíže s regulací své hmotnosti během menopauzy. Klesající hladiny estrogenu mohou vést k zadržování vody a zvýšení chuti k jídlu, což zvyšuje výzvu.
Příčiny nárůstu hmotnosti
Přibývání na váze během menopauzy je pro mnoho žen vážným problémem. V Německu bohužel trpí nadváhou nebo obezitou 51 % žen ve věku 45 až 64 let. Hlavními příčinami jsou klesající spotřeba energie a klesající produkce hormonů ve vaječnících. Zásadní roli hrají hormony, protože mimo jiné nedostatek estrogenu vede ke zvýšenému hromadění viscerálního tuku, což může ohrozit zdraví.
- Hitzewallungen
- Stimmungsschwankungen
- Muskelschmerzen
- Depressionen
- Gelenkschmerzen
Tyto příznaky mohou být ještě zhoršeny nadváhou. Odborníci doporučují jako nejúčinnější přístup k regulaci hmotnosti zdravou stravu, upřednostňují čerstvé potraviny, jako je zelenina a vysoce kvalitní tuky. Pokud je to možné, je třeba se vyhnout zpracovaným potravinám, cukru a alkoholu. Jídelní deník vám může pomoci lépe přemýšlet o vašich stravovacích návycích a vyhnout se chuti k jídlu.
Najděte nové způsoby
Dalším důležitým bodem je fyzická aktivita. Silový trénink je nezbytný pro udržení svalové hmoty a může působit proti přirozenému úbytku svalové hmoty během menopauzy. Snižuje také riziko osteoporózy. Před zahájením silového tréninku je vhodné poradit se s lékařem a naplánovat si dostatečné období regenerace.
Ženy pro sebe mohou udělat ještě víc: Například hula hooping může být nejen zábava, ale dokáže i napnout pokožku a podpořit metabolismus. Přednáška 3. prosince slibuje mnoho takových cenných tipů a triků, které mohou pomoci překonat výzvy menopauzy a zvýšit pohodu.
Informace o zdraví žen a dalších akcích lze nalézt na stránkách bavorského ministerstva zdravotnictví a také ve zprávách NDR a DocCheck, které poskytují komplexní informace o souvislostech mezi hormony a přibíráním na váze během menopauzy.