موجة الحر القادمة: كيف تحمي نفسك وأحبائك!

موجة الحر القادمة: كيف تحمي نفسك وأحبائك!

يحذر خبراء الأرصاد الجوية: أمامنا حرارة شديدة، وهذا لا يجلب معه درجات حرارة رطبة فحسب، بل يحمل أيضًا مخاطر صحية. تقرير الطقس الحالي واضح ويحذر من الشكاوى الجسدية مثل الغثيان والصداع والحمى واضطرابات القلب والأوعية الدموية. وخاصة في هذه الأيام، 13 أغسطس 2025، يكون كبار السن والنساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض سابقة معرضين للخطر بشكل خاص. نوردلينجن ذكرت.

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الشديدة إلى عواقب صحية خطيرة مثل ضربة الشمس أو الإغماء، ولهذا السبب تعتبر الحماية المستهدفة من الحرارة أكثر أهمية. خاصة في ضوء تغير المناخ، مما يعني أنه من المتوقع زيادة في الأيام الحارة في العقود المقبلة، فمن الضروري ليس فقط اتخاذ تدابير مستنيرة، ولكن أيضًا إنشاء حماية وقائية من الحرارة. يتطلب هذا التحدي التعاون بين مختلف الوزارات والمؤسسات - ويشارك معهد روبرت كوخ (RKI) بنشاط في هذا الأمر ويقوم باستمرار بتقييم آثار الحرارة على السكان RKI ينفذ.

التدابير الوقائية للوقاية من الحرارة

للتأكد من أن الأيام الحارة القادمة ستكون أقل إرهاقا، هناك حاجة إلى اتخاذ تدابير وقائية. من الضروري شرب كمية كافية من الماء بما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. ويوصي الخبراء بتفضيل المشروبات غير الباردة جدًا والأطعمة الخفيفة. تلعب الملابس المناسبة دورًا أيضًا: يُنصح بارتداء ملابس خفيفة ومتجددة الهواء بأكمام طويلة وأرجل بنطلون، وكذلك استخدام واقي الشمس مع عامل حماية عالي من الشمس، والقبعات والنظارات الشمسية.

وينبغي تجنب أشعة الشمس المباشرة، وخاصة في وقت الغداء. من المنطقي الرجوع إلى غرف أكثر برودة ومظللة والتهوية فقط عندما تكون درجة الحرارة الخارجية أقل من درجة الحرارة الداخلية - ويفضل أن يكون ذلك في الصباح أو في الليل. إذا شعرت بالغثيان أو الصداع أو الدوخة فلا تتردد واستشر الطبيب فوراً.

مستقبل تدابير الحماية من الحرارة

تتطلب تغيرات المناخ منا إعادة التفكير في الرعاية الصحية. يعد التعاون بين السلطات، مثل وزارة الصحة الفيدرالية وهيئة الأرصاد الجوية الألمانية، أمرًا بالغ الأهمية لتوفير استراتيجيات ومعلومات فعالة. تتطلب موجات الحر المستقبلية عينًا ساهرة وإجراءات وقائية حتى لا يتخلف أحد عن الركب في حرارة الصيف.

ومن المهم في الأيام المقبلة توخي الحذر بشكل خاص وأخذ التدابير الوقائية المذكورة على محمل الجد. حافظ على صحتك واحمي نفسك وأحبائك من تأثيرات الحرارة!