Capire il dolore: come il dolore e l'anima si mettono a dura prova

Capire il dolore: come il dolore e l'anima si mettono a dura prova

Ansbach, Deutschland - Cosa sta succedendo a far fronte al dolore? Sempre più persone si rendono conto che il dolore non è solo emotivamente, ma anche fisicamente evidente. Secondo la FLZ, i partecipanti al lutto possono soffrire di sintomi come il dolore e l'insonnia che devono essere intesi come reazioni di stress del corpo. Marei Rascher-detenuto, un compagno di lutto esperto, sottolinea che le lamentele fisiche sono abbastanza normali durante il processo di lutto. Uomini e donne in particolare mostrano reazioni diverse al dolore. Ad esempio, gli uomini hanno spesso sintomi fisici più forti come il dolore alla schiena e alla spalla, mentre le donne sono più disposte ad affrontare le loro emozioni, che sono spesso associate a mal di cuore e difficoltà respiratorie. Il dolore può anche essere rafforzato da eventi di perdita inaspettati come suicidio o incidenti.

Ma in che modo le persone colpite possono affrontare questi sintomi? Il corpo si rivela un importante alleato nel processo di lutto, come descritto. Pratiche come la consapevolezza, lo yoga o il lavoro del corpo delicato aiutano a rafforzare la connessione con il proprio corpo e alleviare le lamentele fisiche. In particolare, le tecniche di respirazione, ad esempio la tecnologia di misurazione 4-7-8, promuovono il rilassamento e aiutano a ridurre le tensioni. Inoltre, i rituali, come l'illuminazione di una candela la sera, possono essere utili per regolare il corpo per riposare e rilassarsi.

Sintomi fisici del lutto

Gli effetti del dolore sul corpo sono numerosi e possono essere molto stressanti. I disturbi muscolari, affaticamento e sonno sono solo alcune esperienze. Secondo Detanet, compaiono anche altri sintomi fisici come il battito cardiaco rapido, la mancanza di respiro e gli appetito. Queste manifestazioni fisiche sono spesso conservate con un graduale sensazione di perdita di significato, che accompagna i lutto. A volte combattono anche con la paura di non recuperare la solita qualità della vita e si chiedono se sono "ancora normali".

• Affaticamento e insonnia
• Creazione cardiaca o mancanza di respiro
• Le abitudini alimentari hanno cambiato, dalla mancanza di appetito alla frustrazione
• Ipersensibilità e ritiro dai circoli sociali
• Disturbi di concentrazione e illusione di sensazioni

I cambiamenti nella vita di tutti i giorni che vanno di pari passo con la perdita di una persona cara sono spesso profondi. Le persone in lutto sperimentano un adattamento nei loro compiti quotidiani e hanno a che fare con nuove sfide nella loro realtà emotiva e finanziaria. La costante pressione per riguadagnare la "condizione normale" può avere una paralisi.

Supporto ed elaborazione

È utile se i partecipanti al lutto trovano una stanza per l'elaborazione. Lo psicologo di diploma Kachler esamina come il dolore esprime specifico per genere e consiglia di pensare alla perdita attraverso la corsa cosciente al fine di elaborare queste emozioni. Per le donne c'è la possibilità di alleviare il dolore emotivo attraverso esercizi di pianto e respirazione. Ciò dimostra che gli esercizi di consapevolezza e le forme creative di espressione, come la danza o la pittura, possono promuovere la guarigione emotiva. La pazienza con te stesso e la comprensione del processo di lutto individuale sono fondamentali per affrontare meglio i sintomi fisici e mentali.

Nel periodo difficile del dolore, è importante sostenere te stesso e, se necessario, trarre vantaggio dall'aiuto professionale. I primi effetti positivi della consapevolezza e del movimento sono generalmente rapidamente evidenti, il che semplifica il processo di lutto. È fondamentale riconoscere le cause dei blocchi e modificarle insieme al supporto competente.

Il dolore riassunto è un processo a più strati che rivendica sia l'anima che il corpo. L'auto -care dei templation può aiutare a padroneggiare questa sfida.