Megérteni a gyászot: Hogyan okozta a test és a lélek, hogy a test és a lélek megterhelt

Megérteni a gyászot: Hogyan okozta a test és a lélek, hogy a test és a lélek megterhelt

Ansbach, Deutschland - Mi folyik a gyász megbirkózásában? Egyre több ember rájön, hogy a gyász nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag észrevehető is. A FLZ szerint a gyászolók olyan tünetektől szenvedhetnek, mint a fájdalom és álmatlanság, amelyeket a test stresszreakciójaként kell érteni. Marei Rascher-Held, egy tapasztalt gyász társa, hangsúlyozza, hogy a fizikai panaszok a gyász folyamat során meglehetősen normálisak. Különösen a férfiak és a nők eltérő reakciókat mutatnak a gyászra. Például a férfiaknak gyakran erősebb fizikai tünetei vannak, mint például a hát és a vállfájdalom, míg a nők inkább hajlandóak szembenézni érzelmeikkel, ami gyakran szívfájdalommal és légzési nehézségekkel jár. A gyászot olyan váratlan veszteségi események is megerősíthetik, mint például az öngyilkosság vagy a baleset.

De hogyan tudják kezelni az érintettet ezekkel a tünetekkel? A test a leírtak szerint fontos szövetségesnek bizonyul a gyász folyamatban. Az olyan gyakorlatok, mint az éberség, a jóga vagy a szelíd testmunka segítenek megerősíteni a saját testéhez való kapcsolatot és enyhítik a fizikai panaszokat. Különösen a légzési technikák, például a 4-7-8 mérési technológia, elősegítik a relaxációt és segítik a feszültségek csökkentését. Ezenkívül a rituálék, például egy gyertya este megvilágítása, hasznosak lehetnek a test pihenéshez és a pihenéshez való beállításához.

A gyász fizikai tünetei

A gyásznak a testre gyakorolt ​​hatása számos és nagyon stresszes lehet. Az izomkeményedés, a fáradtság és az alvási rendellenességek csak néhány élmény. Detanet szerint más fizikai tünetek, például gyors szívverés, légszomj és étvágyváltozások is megjelennek. Ezeket a fizikai megnyilvánulásokat gyakran a gyászolókkal járó jelentés elvesztésének fokozatos érzésével tárolják. Időnként harcolnak azzal a félelemmel is, hogy nem kapják vissza a szokásos életminőségüket, és azon gondolkodnak, vajon "még mindig normálisak".

• Fáradtság és álmatlanság
• Szívteremtés vagy légszomjat
• Megváltozott az étkezési szokások, az étvágy hiányától a frusztrációig
• túlérzékenység és a társadalmi körökből való kilépés
• Koncentrációs rendellenességek és érzések téveszméke

A mindennapi életben bekövetkező változások, amelyek együtt járnak a szeretett ember elvesztésével, gyakran mélyek. A gyászosok adaptációt tapasztalnak meg mindennapi feladataikban, és új kihívásokkal kell foglalkozniuk érzelmi és pénzügyi valóságukban. A "normál állapot" visszanyerésének állandó nyomása bénulást okozhat.

Támogatás és feldolgozás

Hasznos, ha a gyászolók találnak helyet a feldolgozáshoz. Kachler diploma pszichológusa megvizsgálja, hogy a gyász hogyan fejezi ki a nemek-specifikusot, és azt tanácsolja, hogy gondolkozzon a tudatos futás révén a veszteségre ezen érzelmek feldolgozása érdekében. A nők számára lehetőség van az érzelmi fájdalom enyhítésére sírás és légzési gyakorlatok révén. Ez azt mutatja, hogy az éberségi gyakorlatok és a kifejezés kreatív formái, például a tánc vagy a festészet, elősegíthetik az érzelmi gyógyulást. A türelem önmagával és az egyéni gyászolási folyamat megértése elengedhetetlen a fizikai és mentális tünetek jobb kezelése érdekében.

A gyász nehéz időszakában fontos, hogy támogassa magát, és szükség esetén kihasználja a szakmai segítséget. Az éberség és a mozgás első pozitív hatása általában gyorsan észrevehető, ami megkönnyíti a gyász folyamatát. Alapvető fontosságú az elzáródások okainak felismerése és az illetékes támogatás szerkesztése.

Összefoglalott gyász egy többrétegű folyamat, amely mind a lelket, mind a testet állítja. A sablon önellátó gondozás segíthet ennek a kihívásnak a elsajátításában.