Pochopte zármutek: Jak se tělo a duše zatěžovala

Pochopte zármutek: Jak se tělo a duše zatěžovala

Ansbach, Deutschland - Co se děje při zvládání zármutku? Stále více lidí si uvědomuje, že zármutek je nejen emocionálně, ale také fyzicky znatelný. Podle FLZ mohou truchlíci trpět příznaky, jako je bolest a nespavost, které mají být chápány jako stresové reakce těla. Marei Rascher-Held, zkušený společník smutku, zdůrazňuje, že fyzické stížnosti jsou během smutku docela normální. Zejména muži a ženy vykazují různé reakce na zármutek. Například muži mají často silnější fyzické příznaky, jako je bolest vzadu a ramene, zatímco ženy jsou ochotnější čelit svým emocím, které jsou často spojeny s potížemi s zármutkem a dýcháním. Smutek lze také posílit neočekávanými ztrátami, jako je sebevražda nebo nehoda.

Ale jak se tito postižení mohou vypořádat s těmito příznaky? Tělo se ukáže jako důležitý spojenec v procesu smutku, jak je popsáno. Praktiky, jako je všímavost, jóga nebo jemná práce, pomáhají posílit spojení s vlastním tělem a zmírnit fyzické stížnosti. Zejména dýchací techniky, například technologie měření 4-7-8, podporují relaxaci a pomáhají snižovat napětí. Kromě toho mohou být rituály, jako je osvětlení svíčky večer, užitečné přizpůsobit tělo odpočinku a relaxaci.

fyzické příznaky smutku

Účinky zármutku na tělo jsou četné a mohou být velmi stresující. Kalení, únava a poruchy spánku jsou jen několik zkušeností. Podle DeTanet se také objevují i ​​jiné fyzické příznaky, jako je rychlý srdeční rytmus, dušnost a změny chuti k jídlu. Tyto fyzické projevy jsou často skladovány s postupným pocitem ztráty významu, který doprovází truchlící. Někdy také bojují se strachem z toho, že se nedostanou zpět svou obvyklou kvalitu života a přemýšlí, zda jsou „stále normální“.

• Únava a nespavost
• Stvoření srdce nebo dušnost
• Změněné stravovací návyky, od nedostatku chuti k frustraci
• Hypersenzitivita a stažení ze sociálních kruhů
• Poruchy koncentrace a klam pocitů

Změny v každodenním životě, které jdou ruku v ruce se ztrátou milovaného člověka, jsou často hluboké. Mournery zažívají adaptaci ve svých každodenních úkolech a musí se vypořádat s novými výzvami v jejich emocionální a finanční realitě. Konstantní tlak na opětovné „normální stav“ může mít ochrnutí.

Podpora a zpracování

Je užitečné, pokud truchlící najdou prostor pro zpracování. Diplomový psycholog Kachler zkoumá, jak zármutek vyjadřuje genderově specifické a doporučuje přemýšlet o ztrátě prostřednictvím vědomého běhu, aby tyto emoce zpracoval. Pro ženy existuje možnost zmírnit emoční bolest prostřednictvím pláče a dýchací cvičení. To ukazuje, že cvičení všímavosti a kreativní formy projevu, jako je tanec nebo malba, mohou podpořit emoční uzdravení. Trpělivost s sebou a porozumění pro individuální proces smutku je zásadní pro lepší řešení fyzických a mentálních příznaků.

V obtížném období zármutku je důležité podporovat sebe sama a v případě potřeby využít odbornou pomoc. První pozitivní účinky všímavosti a pohybu jsou obvykle rychle patrné, což usnadňuje proces smutku. Je zásadní rozpoznat příčiny blokád a je upravovat spolu s kompetentní podporou.

Shrnutí zármutku je multilayovaný proces, který si nárokuje duši i tělo. Templation Self -Care může pomoci zvládnout tuto výzvu.