Bekämpa värmen: Hur du skyddar dig själv och dina nära och kära!

Bekämpa värmen: Hur du skyddar dig själv och dina nära och kära!

Sommarvärmen är här och för med sig många utmaningar. Personer med tidigare sjukdomar som denna är särskilt utsatta Kulmbach-distriktet rapporterad. Dessa människor bör vara särskilt uppmärksamma på sin hälsa när temperaturen stiger. Tropiska nätter, när det inte svalnar på natten, är en extra börda, särskilt i städer där värmen kanske inte kan fly.

Kroppens förmåga att reglera temperaturen kan vara kraftigt försämrad hos vissa personer. Det gäller framför allt vårdbehövande, överviktiga och personer med kroniska sjukdomar som diabetes. Individuell hälsa har en betydande inverkan på hur väl någon klarar värmen.

Hälsoeffekter i värme

I sommar observerar läkare och forskare redan de första effekterna. De Robert Koch-institutet betonar att särskilt utsatta grupper som gravida kvinnor, barn och seniorer snabbt kan drabbas av värmen. Det är därför absolut nödvändigt att vidta förebyggande åtgärder.

Symtom på uttorkning inkluderar mycket röd hud, huvudvärk och till och med cirkulationsproblem. Den som lider av värmeproblem bör omedelbart tillgripa kylning - vare sig det är med kalla tvättlappar eller skuggiga platser. Tillräckligt vätskeintag är viktigt: vuxna bör dricka minst 1,4 till 1,5 liter per dag, äldre personer till och med 1,3 till 1,5 liter. Och vid dessa temperaturer är det klokt att konsumera ytterligare 1 till 2 liter till.

Tips för varma dagar

Rekommendationerna är tydliga: Det är bäst att vistas på skuggiga platser, bära luftiga kläder och undvika direkt sol, särskilt vid lunchtid. Att vistas i svala rum hjälper till att kyla ner kroppen. Du bör också äta lätt mat – frukt, grönsaker och sallader är väldigt populära och hjälper kroppen att klara värmen bättre.

De Robert Koch-institutet Parlamentet framhåller behovet av tillförlitlig information och samarbete mellan olika ministerier för att säkerställa ett effektivt värmeskydd. Med tanke på klimatförändringarna, som kommer att leda till en ökning av värmeböljorna de kommande åren, blir god övervakning allt viktigare.

Sommaren 2025 kan vi se fram emot den första veckorapporten om värmerelaterad dödlighet, som publiceras den 10 juli. Han ska visa hur de stora temperaturskillnaderna sista veckan i juni påverkade människors hälsa. Var vaksam och ta väl hand om dig själv och omgivningen – speciellt de som är särskilt utsatta för värmen.