Walka z upałem: Jak chronić siebie i swoich bliskich!

Walka z upałem: Jak chronić siebie i swoich bliskich!

Nadchodzą letnie upały, które niosą ze sobą wiele wyzwań. Szczególnie zagrożone są osoby z takimi chorobami w przeszłości Dzielnica Kulmbach zgłoszone. Osoby te powinny zwracać szczególną uwagę na swoje zdrowie w obliczu rosnących temperatur. Tropikalne noce, gdy w nocy nie schładzają się, są dodatkowym obciążeniem, zwłaszcza w miastach, gdzie ciepło może nie mieć możliwości ucieczki.

U niektórych osób zdolność organizmu do regulowania temperatury może być poważnie upośledzona. Dotyczy to przede wszystkim osób wymagających opieki, osób z nadwagą i osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca. Indywidualne zdrowie ma znaczący wpływ na to, jak dobrze ktoś radzi sobie z upałem.

Skutki zdrowotne upału

Tego lata lekarze i badacze już obserwują pierwsze efekty. The Instytut Roberta Kocha Podkreśla, że ​​upały szybko mogą ucierpieć z powodu upałów szczególnie bezbronne grupy społeczne, takie jak kobiety w ciąży, dzieci i osoby starsze. Dlatego konieczne jest podjęcie działań zapobiegawczych.

Objawy odwodnienia obejmują bardzo zaczerwienioną skórę, bóle głowy, a nawet problemy z krążeniem. Każdy, kto ma problemy z przegrzaniem, powinien natychmiast zastosować chłodzenie – czy to zimnymi myjkami, czy zacienionymi miejscami. Niezbędna jest odpowiednia podaż płynów: dorośli powinni pić co najmniej 1,4–1,5 litra dziennie, osoby starsze nawet 1,3–1,5 litra. Przy tych temperaturach mądrze jest wypić o kolejne 1–2 litry więcej.

Rady na upalne dni

Zalecenia są jasne: najlepiej przebywać w zacienionych miejscach, nosić przewiewne ubrania i unikać bezpośredniego słońca, szczególnie w porze lunchu. Przebywanie w chłodnych pomieszczeniach pomaga schłodzić organizm. Warto jeść także lekkie posiłki – dużą popularnością cieszą się owoce, warzywa i sałatki, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie z upałem.

The Instytut Roberta Kocha podkreśla potrzebę rzetelnej informacji i współpracy pomiędzy różnymi ministerstwami w celu zapewnienia skutecznej ochrony cieplnej. W obliczu zmian klimatycznych, które w nadchodzących latach spowodują nasilenie się fal upałów, coraz ważniejsze staje się dobre monitorowanie.

Latem 2025 roku możemy spodziewać się pierwszego cotygodniowego raportu na temat umieralności związanej z upałami, który zostanie opublikowany 10 lipca. Pokaże, jak duże różnice temperatur w ostatnim tygodniu czerwca wpłynęły na zdrowie ludzi. Zachowajcie czujność i dbajcie o siebie i osoby wokół siebie – szczególnie te, które są szczególnie narażone na upał.