القتال ضد الحرارة: هذه هي الطريقة التي تحمي بها وأحبائك!
القتال ضد الحرارة: هذه هي الطريقة التي تحمي بها وأحبائك!
Kulmbach, Deutschland - حرارة الصيف موجودة وتجلب العديد من التحديات. الأشخاص الذين يعانون من الأمراض السابقة ، مثل
تشمل أعراض نقص السائل ، من بين أشياء أخرى ، الجلد المحمر بقوة ، والصداع وحتى مشاكل الدورة الدموية. يجب على أولئك الذين يعانون من شدة الحرارة استخدام التبريد على الفور - سواء كان ذلك من خلال منشفة الباردة أو الأماكن المظللة. كمية كافية من السوائل ضرورية: يجب على البالغين أن يشربوا ما لا يقل عن 1.4 إلى 1.5 لتر يوميًا ، حتى أن كبار السن من 1.3 إلى 1.5 لتر. وفي درجات الحرارة هذه ، من الحكمة أن تأخذ 1 إلى 2 لترات أخرى. التوصيات واضحة: الأفضل في ملفات تعريف الارتباط المظللة ، وارتداء الملابس التهوية وتجنب الشمس المباشرة ، وخاصة في وقت الغداء. الإقامة في الغرف الباردة تساعد على تبريد الجسم. عند تناول الطعام ، يجب أن تعتمد أيضًا على الأطعمة الخفيفة - الفواكه والخضروات والسلطات تحظى بشعبية كبيرة ودعم الجسم بالحرارة للتعامل بشكل أفضل. نصائح للأيام الحارة