诺伊堡-施罗本豪森的热浪：如何保护自己！

诺伊堡-施罗本豪森的热浪：如何保护自己！

巴伐利亚州的热浪如火如荼地进行，周三和周四气温将高达 35 度。德国气象局 (DWD) 在当前的警告中指出，诺伊堡-施罗本豪森地区及周边地区受到的影响尤其严重。这些极端气温对于老年人和需要护理的人来说尤其困难，他们在未来几天尤其面临风险。 奥格斯堡汇报 据报道，提供了一些重要的技巧，可以让酷暑下的日常生活变得更加轻松。

为了减轻热量的影响，DWD 建议采取冷却措施。例如，这包括在脸部、颈部或小腿上使用凉爽的毛巾，以及前往阴凉或凉爽的地方。为了个人舒适，建议穿着宽松的衣服并使用帽子或鸭舌帽来保护自己免受阳光照射。如果您有任何健康问题，强烈建议您去看医生。

水就是生命

抵御高温的一个重要方面是摄入足够的液体。成年人每天应至少喝1.4至1.5升水，而65岁及以上的人则应增加至1.3至1.5升。天热时，建议额外饮用1至2升含矿物质的含糖饮料。在温暖的季节，喝水应该是重中之重，因为脱水不仅会影响身体健康，还会影响情绪和认知功能。 德国营养学会 凸显了在炎热的夏季养成健康饮酒习惯的紧迫性。

DWD 还建议中午休息，以降低最高气温下的风险。晚上应使用浅色床单，并通过适当通风保持睡眠环境尽可能凉爽。这些都是简单但有效的消暑方法。

互相照顾

老年人尤其是弱势群体，来自该机构的一本小册子 联邦卫生部 以“年龄和炎热——给老年人的提示”为题提供帮助。虽然本出版物是针对老年人的，但它也面向所有其他公民，以解决热量管理意识下降的问题。关注亲戚、邻居和朋友很重要，因为你们可以互相支持，避免健康受到损害。

另一个重要的一点是要注意该地区人们潜在的混乱或异常行为。您应该立即采取行动，确保受影响的人寻求庇护或寻求医疗帮助。

总结：尽管热浪看起来很诱人，但正确保护自己并倾听自己的需求至关重要。这些天会发生很多事情，我们应该确保我们和我们所爱的人安全度过炎热的天气。