Fala upałów nad Neuburg-Schrobenhausen: Jak się chronić!

Fala upałów nad Neuburg-Schrobenhausen: Jak się chronić!

Fala upałów w Bawarii trwa pełną parą i w środę i czwartek temperatury osiągną nawet 35 stopni. Jak podaje niemiecka służba pogodowa (DWD) w aktualnym ostrzeżeniu, szczególnie dotknięty jest powiat Neuburg-Schrobenhausen i okoliczne regiony. Te ekstremalne temperatury są szczególnie trudne dla osób starszych i wymagających opieki, które w nadchodzących dniach są szczególnie narażone na ryzyko. Allgemeine z Augsburga donosi, że oferowane są niezbędne wskazówki ułatwiające codzienne życie w intensywnych upałach.

Aby złagodzić skutki ciepła, DWD zaleca podjęcie środków chłodzących. Obejmuje to na przykład chłodną myjkę na twarzy, szyi lub łydkach, a także odwiedzanie zacienionych lub chłodnych miejsc. Dla własnego komfortu zaleca się noszenie luźnej odzieży i noszenie kapelusza lub czapki w celu ochrony przed słońcem. W przypadku problemów zdrowotnych zdecydowanie zaleca się wizytę u lekarza.

Woda to życie

Ważnym aspektem chroniącym przed upałem jest wystarczająca ilość płynów. Dorośli powinni pić co najmniej 1,4–1,5 litra dziennie, przy czym w przypadku osób po 65. roku życia ilość ta wzrasta do 1,3–1,5 litra. W upalne dni wskazane jest spożycie dodatkowo 1-2 litrów słodkich napojów zawierających składniki mineralne. Woda pitna powinna być najwyższym priorytetem w ciepłym sezonie, ponieważ odwodnienie może mieć wpływ nie tylko na samopoczucie fizyczne, ale także na nastrój i funkcje poznawcze. Niemieckie Towarzystwo Żywienia podkreśla pilną potrzebę przyjęcia zdrowych nawyków związanych z piciem podczas letnich upałów.

DWD zaleca również odpoczynek w południe, aby zmniejszyć ryzyko w najwyższych temperaturach. W nocy należy używać lekkiej pościeli, a miejsce do spania powinno być możliwie chłodne poprzez odpowiednią wentylację. To proste, ale skuteczne sposoby na pokonanie upału.

Dbając o siebie nawzajem

Szczególnie osoby starsze są grupami bezbronnymi, o czym można przeczytać w broszurze pt Federalne Ministerstwo Zdrowia udziela pomocy pod hasłem „Wiek i ciepło – porady dla osób starszych”. Chociaż niniejsza publikacja skierowana jest do seniorów, adresowana jest także do wszystkich pozostałych obywateli, aby zaradzić zmniejszonej świadomości w zakresie zarządzania ciepłem. Ważne jest, aby zwracać uwagę na krewnych, sąsiadów i przyjaciół, ponieważ możecie się wzajemnie wspierać i uniknąć uszczerbku na zdrowiu.

Kolejną ważną kwestią jest świadomość potencjalnego zamieszania lub nietypowego zachowania osób znajdujących się w okolicy. Należy natychmiast działać i upewnić się, że dotknięte osoby szukają cienia lub pomocy medycznej.

Podsumowując: Choć fala upałów może wydawać się kusząca, warto się odpowiednio zabezpieczyć i wsłuchać w swoje potrzeby. W dzisiejszych czasach wiele może się wydarzyć i powinniśmy zadbać o to, abyśmy my i nasi bliscy bezpiecznie przetrwali upały.