موجة الحر فوق نيوبورج-شروبنهاوزن: كيف تحمي نفسك!

موجة الحر فوق نيوبورج-شروبنهاوزن: كيف تحمي نفسك!

موجة الحر في بافاريا على قدم وساق وستصل درجات الحرارة إلى 35 درجة يومي الأربعاء والخميس. وتتأثر منطقة نيوبورج-شروبنهاوزن والمناطق المحيطة بها بشكل خاص، كما ذكرت خدمة الأرصاد الجوية الألمانية (DWD) في تحذيرها الحالي. تعتبر درجات الحرارة القصوى هذه صعبة بشكل خاص على كبار السن والأشخاص الذين يحتاجون إلى الرعاية، والذين سيكونون معرضين للخطر بشكل خاص في الأيام المقبلة. أوجسبرجر ألجماينه تشير التقارير إلى تقديم نصائح أساسية لتسهيل الحياة اليومية في ظل الحرارة الشديدة.

للتخفيف من آثار الحرارة، توصي DWD باتخاذ تدابير التبريد. ويشمل ذلك، على سبيل المثال، وضع منشفة باردة على الوجه أو الرقبة أو الساق بالإضافة إلى زيارة الأماكن المظللة أو الباردة. للراحة الشخصية، يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة واستخدام قبعة أو قبعة لحماية نفسك من أشعة الشمس. إذا كان لديك أي مشاكل صحية، يوصى بشدة بزيارة الطبيب.

الماء هو الحياة

جانب مهم ضد الحرارة هو تناول كمية كافية من السوائل. يجب على البالغين شرب ما لا يقل عن 1.4 إلى 1.5 لتر يوميًا، في حين يتم زيادة هذه الكمية إلى 1.3 إلى 1.5 لتر للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق. في الأيام الحارة، يُنصح بتناول لتر أو لترين إضافيين من المشروبات السكرية التي تحتوي على المعادن. يجب أن تكون مياه الشرب أولوية قصوى خلال الموسم الدافئ، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤثر ليس فقط على الصحة البدنية، ولكن أيضًا على الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. الجمعية الألمانية للتغذية يسلط الضوء على ضرورة اتباع عادات الشرب الصحية في حرارة الصيف.

توصي DWD أيضًا بأخذ قسط من الراحة في منتصف النهار لتقليل المخاطر عند أعلى درجات الحرارة. يجب استخدام أغطية السرير الخفيفة ليلاً ويجب الحفاظ على بيئة النوم باردة قدر الإمكان من خلال التهوية المناسبة. هذه طرق بسيطة ولكنها فعالة للتغلب على الحرارة.

رعاية بعضهم البعض

كبار السن على وجه الخصوص هم من الفئات الضعيفة، وكتيب من وزارة الصحة الاتحادية ويقدم المساعدة تحت عنوان “العمر والحرارة – نصائح لكبار السن”. على الرغم من أن هذا المنشور يستهدف كبار السن، إلا أنه يخاطب أيضًا جميع المواطنين الآخرين من أجل معالجة انخفاض الوعي في إدارة الحرارة. من المهم الاهتمام بالأقارب والجيران والأصدقاء حيث يمكنكم دعم بعضكم البعض لتجنب الإضرار بصحتكم.

هناك نقطة أخرى مهمة وهي أن تكون على دراية بالارتباك المحتمل أو السلوك غير المعتاد من الأشخاص في المنطقة. يجب عليك التصرف فورًا والتأكد من أن المتضررين يبحثون عن الظل أو يطلبون المساعدة الطبية.

باختصار: على الرغم من أن موجة الحر قد تبدو مغرية، إلا أنه من الضروري حماية نفسك بشكل صحيح والاستماع إلى احتياجاتك الخاصة. يمكن أن يحدث الكثير هذه الأيام، ويجب علينا التأكد من أننا وأحبائنا نجتاز الحرارة بأمان.