Heute ist der 21.02.2026 und das Gesundheitsamt Coburg sowie die Gesundheitsregion Plus haben eine spannende Aktion ins Leben gerufen: „Sitzen Fasten – bewegen statt verharren“. Diese Initiative startet am 18. Februar, dem Aschermittwoch, und läuft bis Anfang April. Ziel dieser Aktion ist es, einen bewussten Verzicht auf langes Sitzen zu fördern und mehr Bewegung im Alltag zu integrieren. Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen vor dem Bildschirm sitzen, ist dies von besonderer Relevanz.
Zu langes Sitzen birgt zahlreiche Gesundheitsrisiken, darunter ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohen Blutdruck sowie Stoffwechselstörungen. Darüber hinaus kann es die Lebenserwartung negativ beeinflussen. Die gute Nachricht ist, dass bereits kleine Bewegungspausen helfen können, das Risiko für schwere Krankheiten zu senken. Um aktiv an der Aktion teilzunehmen, sollten die Bürger alle 45 bis 60 Minuten aufstehen und zwei bis fünf Minuten Bewegungspausen in ihre Freizeit integrieren. Auch Bewegungsimpulse in den Arbeitsalltag, wie Telefonate im Stehen oder Gespräche im Gehen, sind erwünscht. Bis zum 5. März können Ideen zur Integration von mehr Bewegung per E-Mail an das Gesundheitsamt Coburg gesendet werden. Unter den Teilnehmern werden zudem fünf Glückstagebücher verlost. Weitere Informationen zur Aktion finden Sie hier.
Die Bedeutung von Bewegung im Alltag
Die Verknüpfung von gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität ist unbestritten. Regelmäßige Bewegung und ein aktiver Lebensstil fördern nicht nur die Gesundheit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Bereits geringe Bewegung kann die Gesundheit entscheidend verbessern. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt täglich 30 bis 60 Minuten moderate Bewegung. Zu den Vorteilen regelmäßiger Bewegung gehören der Aufbau von Muskulatur, die Verbesserung der Blutfettwerte und die Senkung des Bluthochdrucks. Zudem kann eine aktive Lebensweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren und sogar bei der Gewichtsreduktion helfen. Hier finden Sie weitere Details zu den gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung.
In der heutigen Zeit verbringen viele Menschen mehr als acht Stunden täglich im Sitzen, sei es im Büro, im Auto oder auf der Couch. Statisches Sitzen hat negative Auswirkungen auf die Physiologie des Körpers. Zu den möglichen Folgen zählen Verspannungen, Rückenschmerzen und eine verlangsamte Stoffwechselrate. Bewegungsmangel kann Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Probleme begünstigen, auch die psychische Gesundheit kann darunter leiden, da das Risiko für Depressionen und Stress steigt. Mikrobewegungen, wie das Variieren der Sitzposition oder das Fußwippen, können helfen, den Körper zu reaktivieren, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen. Mehr zu diesem Thema erfahren Sie hier.
Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Um die eigene Rückengesundheit zu fördern, ist es wichtig, ergonomische Möbel zu verwenden und regelmäßig Bewegungspausen einzulegen. Ein ergonomischer Bürostuhl sollte die natürliche S-Form der Wirbelsäule unterstützen. Höhenverstellbare Tische ermöglichen es, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, was zusätzlich zur Gesundheit beiträgt. Techniken wie die Pomodoro-Technik können helfen, regelmäßige Bewegungspausen in den Arbeitsalltag zu integrieren. Auch einfache Routinen, wie längere Wege zur Kaffeemaschine oder Telefongespräche im Stehen, können den Alltag aktiver gestalten.
Insgesamt zeigt die Aktion „Sitzen Fasten“ eindrucksvoll, wie wichtig es ist, sich aktiv mit der eigenen Gesundheit auseinanderzusetzen. Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern wirkt sich auch positiv auf die mentale Gesundheit aus. Nutzen Sie die Gelegenheit, um aktiv an der Aktion teilzunehmen und Ideen einzubringen!